對于很多女性來說，生活中經(jīng)常會喝蜂蜜水，說到蜂蜜人們的腦子里會出現(xiàn)美容養(yǎng)顏、祛斑等字眼，這些都是人們所說的蜂蜜水具有的功效。當然，很多時候這也是商家宣傳的，但即使是商家宣傳的，蜂蜜在一時之間也成了很多人喜歡的食物。可實際上，蜂蜜水的功效可能和大家想的不同。此外，飲用蜂蜜水也是需要注意一些細節(jié)的，比如什么時間喝效果最好？今天我們就來一起探討下。

蜂蜜水可以美容養(yǎng)顏嗎？

商家們總把蜂蜜水的好處宣傳的無所不能，但不管商家怎么宣傳，我們都要正確看待蜂蜜的作用。說到蜂蜜，不可否認它很好吃，因為蜂蜜里面含有很多糖類物質(zhì)，例如葡萄糖、果糖等，但并沒有其他什么對人體有好處的物質(zhì)。

而蜂蜜真正的作用就是可以緩解咳嗽，這個是有證據(jù)可以支持的，一歲以上的兒童的普通感冒可以喝2~5ml的蜂蜜用來止咳，不過要記住是直接喝，喝蜂蜜水可沒有用。至于蜂蜜可以美容養(yǎng)顏這個說法其實并不可靠，不能美容養(yǎng)顏，反而還很增肥。

蜂蜜里面含有76%的糖分，以及20%的水，還有其他營養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等等，但這些營養(yǎng)物質(zhì)加起來還不到1%。如果就是為了蜂蜜這點營養(yǎng)而喝蜂蜜水，還不如吃點其他食物。

也有的人說蜂蜜中有酶，蜂蜜里面是有酶，但蜂蜜里面的酶在經(jīng)過胃酸消化以后，幾乎都會失去活性，對人體并不會有什么神奇功效。所以，蜂蜜對于人體的作用并沒有那么神奇，充其量可以緩解咳嗽。

女人什么時間喝效果最好？

關(guān)于什么時候喝蜂蜜水比較好并不用太過強求，里面也只含有一點營養(yǎng)物質(zhì)，不管什么時候喝都不會有太大的差別，什么時候喝蜂蜜水可以更加個人的生活習慣來決定。

此外，若是你的腸胃不怕蜂蜜水的刺激，同時你也沒有高血糖的問題，那么空腹喝蜂蜜水也是沒有關(guān)系的；若是你不擔心發(fā)胖，在睡覺的前1~2個小時喝蜂蜜水也是可以的；至于其他時間要不要喝蜂蜜水，你也可以根據(jù)自身的飲食與生活習慣來定，對于這個問題不要太過在意。

小編建議

首先，前面也說過蜂蜜里面含有多種糖類物質(zhì)，攝入過多的話就容易增加患肥胖、糖尿病等疾病的幾率，因此建議人們每天攝入蜂蜜不要多于20克，以免給身體帶來負擔。蜂蜜雖好吃，但不要貪嘴多吃。

其次，蜂蜜的作用和安慰劑類似，對于人體的健康并沒有什么作用，感冒咳嗽也是可以來一點蜂蜜的，喜歡吃蜂蜜的話，平時可以吃一點兒，但不要奢望蜂蜜有美容養(yǎng)顏、延年益壽的作用。

最后，蜂蜜并不是每個年齡段的人都可以食用的，一歲以下的兒童食用蜂蜜容易發(fā)生肉毒毒素中毒，所以應(yīng)該禁止一歲以下的兒童吃蜂蜜。

當然，除了一歲以下的兒童不能吃蜂蜜以外，對于蜂蜜有過敏癥狀的人也不建議吃蜂蜜，高血糖以及糖尿病人也需限量飲用蜂蜜水。同時，蜂蜜里面原本就含有多種糖分，所以在飲用蜂蜜水的時候就不要再加糖了，在買蜂蜜的時候最好不要選擇市場上的，到正規(guī)的養(yǎng)蜂場去買比較好，因為市場上的蜂蜜里面可能根本就不含蜂蜜，最多也就是一些糖類物質(zhì)。而關(guān)于蜂蜜的作用，用科學的眼光去看待就好了。

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