SHIANKANGZHIDAO200caf我所已 如何擁有健康的人生?身體健康財(cái)物安全 每個(gè)人都希望擁有健康的身體,但是很多人都處在亞健康的狀態(tài)。身體不健康,生活質(zhì)量可想而知,我們的人生又怎會(huì)美滿,那么如何擁有一個(gè)健康的人生,讓我們共同分享。 ●這是衛(wèi)生組織1986年提出:健康是每天生活的資源,并非生活的目的●WH最近制定了新的健康標(biāo)準(zhǔn)和用以衡量精神健康的標(biāo)準(zhǔn):0五快:食的快、便的快、睡的快、說的快、行的快0三良好:良好的個(gè)性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系 5使康狀戀的幾種表現(xiàn)瘐勞乏力:經(jīng)常感覺到疲勞,即使有充分的睡眠,這種癍勞也不會(huì)消除,井且總到渾身不舒贗、不舒展,想找到一些毛病,但又都不像。睡眠不佳:經(jīng)常失眼,多夢(mèng)或是皆睡,早上一起床就覺得瘛憊,睡眠質(zhì)量不佳。頭暈忘:趔題不能集中注意力,記億力下降,有時(shí)會(huì)忘掉剛剛想做的事。頭部鈍痛:國工作而過度疲勞及其情緒過度緊張、不安時(shí),經(jīng)常會(huì)在額頭、太陽穴或頂枕邰,出驄連續(xù)性的痛、重壓及緊箍感,去醫(yī)院底診卻檢查不出實(shí)質(zhì)性的疾病,通常只要好好欲息一下,頭痛的癥狀就會(huì)消失皮膚問題:新陳代謝明顯減慢,肌膚的血洨徴循環(huán)活為短缺,造成眼眶周困出璣皺紋,面頻上昱現(xiàn)岀色索沉著肌膚顯得灰暗,沒有光澤,出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。食欲不佳:經(jīng)常有人埋怨“沒有胃口”、“吃不下飯”、“沒有食欲”,心情稍一不好或者溫度升高一點(diǎn)就不便秘:食物從攝入到殘?jiān)呐懦?邐常應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)完域。很多亞傀康度者排便不順利,消化系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào),帶來一系列的亞康癥狀。抵抗力差:換季特別寥易冒,或是容易出現(xiàn)過教等毛病,怕冷,經(jīng)常口腔瀆瘍。心病:心情抑郣、容易焦忠或者緊張,經(jīng)常懟煩躁、恐或是精神不振、情緒低落、郁郁寡歡 想做事時(shí),不明原因地走神,腦子里想東想西,精神難以集中。看什么都不順眼,煩隕,動(dòng)輒發(fā)火。處于敏感緊張狀態(tài),懼怕并回避某人、某地、某物或某事。為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興,總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事,已想明白的問題,反復(fù)思考和檢查,而自己這種反復(fù)而苦惱。身上有某種不適或疼痛,但醫(yī)生查不出問題,而仍不放心,總想著這件事。很惱煩,但不一定知道為何煩惱徜其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意,也就是說煩惱好像擺不了情緒低落、心情沉重,整天不快樂,工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。易于疲乏,或無明顯原因感到精力不足,體力不支。怕與人交往,厭惡人多,在他人面前無自信心,感到緊張或不自在。心情不好時(shí)就暈倒,控制不住情緒和行為,甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐°覺得別人都不好,別人都不理解你,都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過之后能有所察覺,似乎自己太多事了,鉆了牛們可以對(duì)照以上“信號(hào)″自我檢查,具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者,則為“黃燈”警告期,目前尚無需擔(dān)心,具有述35項(xiàng)者,則為一次“紅燈預(yù)報(bào)期,說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆6項(xiàng)以上者,為二次“紅燈危險(xiǎn)期,可為“疲勞綜合征”…“過勞死的“預(yù)備軍”。另有三種人易過死”是有錢有勢(shì)的人,特別是只知道消費(fèi)知道保養(yǎng)的人二是有事業(yè)心的人,特別是稱得上“工作狂的人三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人健康治療與預(yù)防白領(lǐng)亞健康的一個(gè)重要原因就是工作壓力。壓力就好比洪水,累積到一定的程度,就需要合理釋放。如果不能學(xué)地自我調(diào)適生活工作中的壓力,而是一度長時(shí)間的處于高壓工作狀態(tài),便容易使壓力反彈形成倦怠與過勞,令進(jìn)入亞健康狀態(tài)。因此,想調(diào)節(jié)身體亞健康,首先得學(xué)會(huì)釋放壓力,讓自己從緊張、疲勞中解脫出來。面對(duì)毎忙的工作,鴨梨山大總是提不起精神的時(shí)候,體育鍛煉是減壓的最好方法。就緩繹壓力而言,被壓力纏上身的不妨毎天在感到舒服并且愿意時(shí)做長于20分鐘的鍛火 有機(jī)耕種團(tuán)崔果學(xué)萃取到健康的四大基石●樂觀的心態(tài)●充足的睡眠適量的運(yùn)動(dòng)●均衡的營養(yǎng) 樂觀的心態(tài)保持心情平穩(wěn),不大喜大悲C心情的好壞很容易影響我們的身體健康,所以保持心情平穩(wěn)是關(guān)鍵。凡事都要看的開,想的開,不要執(zhí)著于某一件事。遇事不大喜大悲,保持平常心對(duì)待就好。對(duì)于突發(fā)的緊急情況,應(yīng)保持沉著冷靜,積極面對(duì)。0建立好的心態(tài)或者信仰·好的心態(tài)一定對(duì)健康有利,這無論是中國的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》,還是印度的經(jīng)典佛學(xué),還是西方現(xiàn)代科技所證明的,都在說明好的心態(tài)能帶來好的健康,甚至可以化大病為小病,化小病為無病。有時(shí)候你要直開心,保持微笑,其實(shí)也不容易,有些人可以,通常是有信仰的人,無論是信仰佛教、基督教、回教,都可以對(duì)煩惱放下,從而建立好的心態(tài):開心、無憂 擁有人生追求,有

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