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如何健康減肥 瑜伽球讓你擁有好身材

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 10:07

如何健康減肥 瑜伽球讓你擁有好身材

http://fitness.qm120.com2010-07-26 14:02:12 來源:全民健康網(wǎng)

關(guān)鍵字:運動減肥 如何健康減肥 瑜伽球

  相信你一定知道瑜伽是可以減肥的,那么你知道瑜伽球是什么嗎?知道瑜伽球也可以減肥嗎?快點來和老師一起學習吧!

  球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽法,把球的彈性和滾動性結(jié)合起來的一種新興的健身運動。彩色的瑜伽球滾動自如,伴著悠揚的樂曲,與球共舞,的確能夠驅(qū)散一天的疲勞。

  相比于傳統(tǒng)瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強,它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。 利用瑜伽球,還可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當人與球充分接觸時,它就會很好地對人體進行按摩。

  不過,使用瑜伽球?qū)Τ鯇W者來說難度比較大,得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如,這就需要多加練習。

  瑜伽球小常識

  將球灌到八分飽即可,球身有彈性,方便我們做夾與抓握的動作。

  初學者可以小球練習,以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。

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本文來源:全民健康網(wǎng) 編輯:wuya

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