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1、 下一個(gè)成功塑身的人就是你！下一個(gè)成功塑身的人就是你！如何如何擁有健康體重?fù)碛薪】刁w重目目 錄錄認(rèn)識(shí)肥胖認(rèn)識(shí)肥胖健康體重健康體重減重方法減重方法纖奇系列纖奇系列臨床實(shí)驗(yàn)臨床實(shí)驗(yàn)常見問(wèn)與答常見問(wèn)與答如何達(dá)至減重目標(biāo)如何達(dá)至減重目標(biāo)認(rèn)識(shí)肥胖認(rèn)識(shí)肥胖19481948年，肥胖被國(guó)際疾年，肥胖被國(guó)際疾病分類體系定義為病分類體系定義為“一一種疾病種疾病”;肥胖肥胖(obesity)(obesity)的定義的定義：肥胖是體內(nèi)脂肪堆積過(guò)肥胖是體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多或分布異常的狀態(tài)，多或分布異常的狀態(tài)，是一種或多種因素引起是一種或多種因素引起的慢性代謝性疾病。的慢性代謝性疾病。認(rèn)識(shí)肥胖認(rèn)識(shí)肥胖近近年年北北京京孩孩子子

2、肥肥胖胖呈呈明明顯顯上上升升趨趨勢(shì)勢(shì)，脂脂肪肪肝肝、高高血血壓壓、高高血血脂脂和和2 2型型糖糖尿尿病病這這些些“中中老老年年病病”逼逼近近兒兒童童青青少少年年。（新新京京報(bào)報(bào)）心血管危險(xiǎn)(高血壓高血脂)呼吸系統(tǒng)疾病心臟病膽結(jié)石激素分泌異常高尿酸血癥和痛風(fēng)腦中風(fēng)糖尿病關(guān)節(jié)炎癌腫、不孕等脂肪肝肥胖并發(fā)多種疾病風(fēng)險(xiǎn)肥胖并發(fā)多種疾病風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)識(shí)肥胖認(rèn)識(shí)肥胖肥胖與各危險(xiǎn)因素的關(guān)系肥胖與各危險(xiǎn)因素的關(guān)系1995 14 人群流行病調(diào)查,北京阜外醫(yī)院至少有一項(xiàng)危險(xiǎn)因素至少有一項(xiàng)危險(xiǎn)因素高血壓高血壓糖尿病糖尿病血脂異常血脂異常認(rèn)識(shí)肥胖認(rèn)識(shí)肥胖與肥胖相關(guān)疾病的直接費(fèi)用與肥胖相關(guān)疾病的直接費(fèi)用Wolf and Wol

3、f and ColditzColditz.Am J.Am J ClinClin NutrNutr 年花費(fèi)(10億美元)膽石癥膽石癥高血壓高血壓冠心病冠心病2 2型糖尿病型糖尿病121086420體重指數(shù)(kg/m2)2324.92528.9 =29認(rèn)識(shí)肥胖認(rèn)識(shí)肥胖美國(guó)女性按體重指數(shù)分類美國(guó)女性按體重指數(shù)分類因冠心病死亡的相對(duì)危險(xiǎn)性因冠心病死亡的相對(duì)危險(xiǎn)性相對(duì)危險(xiǎn)性相對(duì)危險(xiǎn)性6.04.02.00.0=32.0體重指數(shù)體重指數(shù)(kg/m2)Adapted from Manson et al.N Adapted from Manson et al.N EnglEngl J Med J Med 認(rèn)識(shí)肥

4、胖認(rèn)識(shí)肥胖亞太區(qū)肥胖防治指南診斷建議亞太區(qū)肥胖防治指南診斷建議亞太地區(qū)肥胖防治指南，亞太地區(qū)肥胖防治指南，20002000分類分類 體重指數(shù)體重指數(shù)(kg/m(kg/m2 2)相關(guān)疾病危險(xiǎn)度相關(guān)疾病危險(xiǎn)度正常范圍正常范圍 18.518.5-22.922.9 平均水平平均水平超重超重 232324.924.9 輕度增高輕度增高肥胖肥胖 2525-29.929.9 中度增高中度增高嚴(yán)重肥胖嚴(yán)重肥胖 30.030.0 嚴(yán)重增高嚴(yán)重增高 體重指數(shù)體重指數(shù) =體重體重(kg)(kg)身高身高2 2 (m(m2 2)健康體重健康體重腰臀比腰臀比男性男性 0.850.850.950.95女性女性 0.650

5、.650.80.8女性女性女性女性80 cm=危險(xiǎn)度增加危險(xiǎn)度增加1男性男性男性男性 90 cm=危險(xiǎn)度增加危險(xiǎn)度增加1cm亞太地區(qū)肥胖防治指南，亞太地區(qū)肥胖防治指南，20002000健康體重健康體重 人體成分組成人體成分組成蛋白質(zhì)蛋白質(zhì) 15-19%15-19%脂類脂類 15-25%15-25%碳水化物碳水化物 1.5%1.5%水水 45-65%45-65%礦物質(zhì)礦物質(zhì) 6%6%細(xì)胞細(xì)胞組織組織器官器官系統(tǒng)系統(tǒng)健康體重健康體重諾美婷諾美婷 (2000-4000/(2000-4000/盒盒)(1)(1天天100-150100-150元元)影響腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，降低食慾。易造成口乾、便秘、失眠，少

6、數(shù)人會(huì)出現(xiàn)血壓和心跳速率升高。羅氏鮮羅氏鮮(藍(lán)色小藥丸藍(lán)色小藥丸)(2000/)(2000/盒盒)(1)(1天天150150元元)胰臟脂肪酶抑制劑。飯前30分鐘或飯後1小時(shí)食用,易有排油,排便失禁,油斑沾褲等問(wèn)題.對(duì)吃甜食肥胖型無(wú)作用.雞尾酒療法雞尾酒療法(藥物減重法藥物減重法)(1)(1天天170170元元)藥物(抑制食慾,瀉藥,利尿)+減肥菜單噁心,冷汗,心悸,失眠,焦慮,幻覺,停藥後食量未改胃部切除法胃部切除法 (15-20(15-20萬(wàn)元萬(wàn)元)嚴(yán)重影響正常消化吸收功能 小腸迴路法小腸迴路法(10(10萬(wàn)元萬(wàn)元)截短小腸,以減少吸收，使體重下降，將引發(fā)膽結(jié)石、酸中毒肝功能不良、貧血等副作

7、用 抽脂抽脂 (1(1個(gè)部位個(gè)部位3-53-5萬(wàn)萬(wàn))上腹部3萬(wàn)元,下腹部3萬(wàn)元,整個(gè)腹部5萬(wàn)元針灸、低周波震脂針灸、低周波震脂 降低食慾，若恢復(fù)原來(lái)飲食則體重仍會(huì)回升 瘦身美容中心瘦身美容中心(約約1 1公斤公斤1 1萬(wàn)元萬(wàn)元)瘦身儀器,瘦身產(chǎn)品(減肥霜,瘦身油,緊膚液.)+飲食計(jì)劃斷食斷食,蘋果餐蘋果餐三日減肥餐三日減肥餐,七日瘦身湯七日瘦身湯易致營(yíng)養(yǎng)不良或虛弱，不能持久且造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、水份和電解質(zhì)大量流失 減重方法減重方法 一一.藥物藥物:有副作用有副作用二二.外科手術(shù)外科手術(shù):有風(fēng)險(xiǎn)有風(fēng)險(xiǎn)三三.物理方式物理方式:較耗時(shí)較耗時(shí)四四.飲食療法飲食療法:最流行最流行為什么大多數(shù)減肥產(chǎn)品不易成

8、功為什么大多數(shù)減肥產(chǎn)品不易成功減重減重循環(huán)循環(huán)11)1)體重過(guò)重體重過(guò)重2)2)不合適的減重方法不合適的減重方法3)3)容易有饑餓反應(yīng)容易有饑餓反應(yīng)5)5)恢復(fù)原來(lái)暴飲恢復(fù)原來(lái)暴飲 暴食的習(xí)慣暴食的習(xí)慣4)4)情緒、意志力的挑戰(zhàn)情緒、意志力的挑戰(zhàn)減重方法減重方法結(jié)果結(jié)果170斤斤130斤斤100斤斤150斤斤120斤斤減去脂肪、減去脂肪、水、肌肉水、肌肉代謝率降低代謝率降低反彈反彈脂肪脂肪和水和水YO YOYO YO減肥法示意圖：減肥法示意圖：減重方法減重方法醫(yī)學(xué)認(rèn)為健康的減肥方法有兩種醫(yī)學(xué)認(rèn)為健康的減肥方法有兩種提升體內(nèi)基礎(chǔ)代謝：提升體內(nèi)基礎(chǔ)代謝：譬如運(yùn)動(dòng)譬如運(yùn)動(dòng)食物熱量控制：食物熱量控制：

9、譬如低熱量且營(yíng)譬如低熱量且營(yíng) 養(yǎng)均衡健康食品養(yǎng)均衡健康食品減重方法減重方法纖奇系列纖奇系列Dr.Jamie Dr.Jamie McManus McManus 負(fù)責(zé)負(fù)責(zé)嘉康利嘉康利臨臨床床研究，研究，是世界減是世界減重重界的權(quán)威專家，界的權(quán)威專家，營(yíng)養(yǎng)代餐體重控營(yíng)養(yǎng)代餐體重控制產(chǎn)品的發(fā)明人。制產(chǎn)品的發(fā)明人。纖奇系列纖奇系列基礎(chǔ)代謝瘦體組織（肌肉）基礎(chǔ)代謝瘦體組織（肌肉）美美國(guó)國(guó)伊利伊利諾諾大大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授教授唐諾唐諾雷門雷門(Layman)(Layman)-長(zhǎng)達(dá)長(zhǎng)達(dá)1515年的研究年的研究亮氨亮氨酸酸 燃燃燒燒脂肪脂肪 保留保留和增加和增加肌肉肌肉 維維持持和增和增加新加新陳陳代代謝謝

10、增加飽食感增加飽食感 維持血糖恒定維持血糖恒定 降低降低三酸甘油脂三酸甘油脂纖奇系列纖奇系列纖奇系列纖奇系列?；撬崤；撬?加速脂肪排除、分解加速脂肪排除、分解 消除疲勞，增加體力消除疲勞，增加體力 預(yù)防動(dòng)脈硬化預(yù)防動(dòng)脈硬化 預(yù)防脂質(zhì)過(guò)氧化預(yù)防脂質(zhì)過(guò)氧化可溶性膳食纖維可溶性膳食纖維 刺激消化酶分泌刺激消化酶分泌 擴(kuò)張結(jié)腸粘膜血管擴(kuò)張結(jié)腸粘膜血管 促進(jìn)血管循環(huán)促進(jìn)血管循環(huán) 為腸道清毒排廢為腸道清毒排廢纖奇奶昔纖奇奶昔1616克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)6 6克膳食纖維克膳食纖維2121種維生素和天然礦物質(zhì)種維生素和天然礦物質(zhì)低血糖指數(shù)低血糖指數(shù)不含膽固醇、乳糖不含膽固醇、乳糖180180卡熱量卡熱量纖

11、奇系列纖奇系列香草口味香草口味巧克力口味巧克力口味纖奇營(yíng)養(yǎng)棒纖奇營(yíng)養(yǎng)棒1010克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)3 3克膳食纖維克膳食纖維8 8種種B B族維生素族維生素含亮氨酸含亮氨酸不含膽固醇、乳糖不含膽固醇、乳糖熱量低、口感佳熱量低、口感佳纖奇系列纖奇系列花生醬口味花生醬口味檸檬蔓越莓口味檸檬蔓越莓口味 萃取南非紅茶、綠茶、白茶及萃取南非紅茶、綠茶、白茶及 日本抹茶，富含茶多日本抹茶，富含茶多酚酚;含?；撬幔{(diào)節(jié)體內(nèi)能量水平含?；撬?，調(diào)節(jié)體內(nèi)能量水平;加強(qiáng)體內(nèi)脂肪分解、燃燒加強(qiáng)體內(nèi)脂肪分解、燃燒;最佳運(yùn)動(dòng)飲品，增加能量最佳運(yùn)動(dòng)飲品，增加能量;平衡胃口，消除食滯及去油。平衡胃口，消除食滯及去油。纖奇

12、系列纖奇系列纖奇能量茶纖奇能量茶纖奇系列纖奇系列提供提供2121種重要的維生素和礦物質(zhì)種重要的維生素和礦物質(zhì);美國(guó)專利認(rèn)證的生物活化吸收系美國(guó)專利認(rèn)證的生物活化吸收系 統(tǒng)，保證葉酸的活性和有效吸收統(tǒng)，保證葉酸的活性和有效吸收;每片補(bǔ)充每片補(bǔ)充1515毫克的鐵和鋅毫克的鐵和鋅;營(yíng)養(yǎng)健體，增強(qiáng)抵抗力營(yíng)養(yǎng)健體，增強(qiáng)抵抗力;維特力綜合營(yíng)養(yǎng)片維特力綜合營(yíng)養(yǎng)片99.4100.590951001050 2周周4周周6周周8周周10周周12周周傳統(tǒng)控制飲食減肥傳統(tǒng)控制飲食減肥減肌肉重量減肌肉重量肌肉重量保持不變肌肉重量保持不變*臨床實(shí)驗(yàn)臨床實(shí)驗(yàn)總膽固醇總膽固醇1212個(gè)月變化（個(gè)月變化（mg/dlmg/dl）

13、臨床實(shí)驗(yàn)臨床實(shí)驗(yàn)甘油三酯和甘油三酯和LDL12LDL12個(gè)月變化（個(gè)月變化（mg/dlmg/dl）臨床實(shí)驗(yàn)臨床實(shí)驗(yàn)極低密度脂蛋白（極低密度脂蛋白（VLDLVLDL）和高密）和高密度脂蛋白（度脂蛋白（HDLHDL）1212個(gè)月變化個(gè)月變化臨床試驗(yàn)臨床試驗(yàn)肥肥 胖胖 指指 數(shù)數(shù)第第 0 0 周周第第 12 12 周周BodyweightBodyweight體體重重(公斤公斤)84.8 84.8 77.877.8Body fatBody fat體體脂脂(%)39.639.6 32.332.3BMIBMI體重體重指指數(shù)數(shù) 31.531.5 29.029.0WaistWaist腰腰圍圍(寸寸)4040

14、35.935.9HipHip臀臀圍圍(寸寸)46.146.1 43.543.5Total CholesterolTotal Cholesterol總膽總膽固醇固醇(毫克毫克mg/mg/百毫升百毫升dl)dl)209209 187187減 7公斤減 4.1 吋減 2.6 吋減 22 mg/dl減 7.3%減 2.5臨床實(shí)驗(yàn)臨床實(shí)驗(yàn)181181人參與，為期人參與，為期1212周的臨床實(shí)驗(yàn)，周的臨床實(shí)驗(yàn)，有效率達(dá)有效率達(dá)100%100%20072007年年6 6月臺(tái)灣及馬來(lái)西亞使用有效率月臺(tái)灣及馬來(lái)西亞使用有效率100%100%哪些人需要纖奇系列哪些人需要纖奇系列?隱型肥胖者（高血壓、高血脂、脂肪肝

15、）隱型肥胖者（高血壓、高血脂、脂肪肝）糖尿病患者糖尿病患者用腦工作者及不習(xí)慣早餐人群用腦工作者及不習(xí)慣早餐人群消化系統(tǒng)需要改善人群消化系統(tǒng)需要改善人群兒童肥胖人群兒童肥胖人群所有想擁有健康身材的人所有想擁有健康身材的人都需要纖奇系列都需要纖奇系列常見問(wèn)與答常見問(wèn)與答每天的每天的纖纖奇奇計(jì)劃計(jì)劃早餐早餐8:008:001-21-2勺纖奇奶昔加入豆奶、脫脂鮮奶或勺纖奇奶昔加入豆奶、脫脂鮮奶或1-21-2勺大豆勺大豆蛋白蛋白粉中粉中+1+1顆維顆維特力特力綜合營(yíng)養(yǎng)片綜合營(yíng)養(yǎng)片+至少至少500500mlml飲用水飲用水早早點(diǎn)點(diǎn)10:0010:001 1個(gè)個(gè)握拳大小握拳大小的的水果水果+1+1包包纖纖奇

16、能量茶奇能量茶+至少至少500500mlml飲用飲用水水午餐午餐12:0012:001-21-2勺纖奇奶昔加入勺纖奇奶昔加入豆奶豆奶、脫脫脂脂鮮鮮奶奶或或1-21-2勺大豆蛋白勺大豆蛋白粉中粉中+至少至少500500mlml飲用水飲用水午午點(diǎn)點(diǎn)15:3015:301 1條纖條纖奇奇營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)棒棒 +1+1包包纖纖奇能量茶奇能量茶+至少至少500500mlml飲用水飲用水晚餐晚餐18:3018:301.1.先喝清先喝清湯湯(少少鹽鹽)，燙燙青菜青菜1-21-2碟碟2.2.約約手掌手掌心心大小大小魚類魚類及瘦肉，素食者可吃豆腐、及瘦肉，素食者可吃豆腐、豆豆干干 面筋面筋等豆等豆制制品品，多利用蒸、煮、多利用蒸、煮、鹵鹵、烤、烤等等烹烹調(diào)調(diào)方式方式3.3.半碗半碗飯飯(或半碗或半碗五五谷谷根根莖類）莖類）約約約約 1200120012001200大大大大卡卡卡卡常見問(wèn)與答常見問(wèn)與答我能減掉多少脂肪呢？我能減掉多少脂肪呢？人一天最低需要攝入人一天最低需要攝入12001200卡熱量卡熱量?jī)刹痛湍涛艏盃I(yíng)養(yǎng)棒產(chǎn)生兩餐代餐奶昔及營(yíng)養(yǎng)棒產(chǎn)生180180卡卡*2 2130=490130=490卡卡普通正餐

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