常言道，每逢佳節(jié)胖三斤。一到過(guò)節(jié)，吃就成為了一個(gè)繞不開(kāi)的活動(dòng)。飯桌上也是盡顯豪華，大魚(yú)大肉，山珍海味，烘托節(jié)日氣氛。不知不覺(jué)間，攝入的食物就達(dá)到了一個(gè)極為可觀的數(shù)量。節(jié)后一稱，一片哀嚎。

那么，一日暴飲暴食、胡吃海塞之后，我們的身體變化，是不是只有胖三斤這么簡(jiǎn)單呢？一項(xiàng)英國(guó)研究顯示，問(wèn)題可能沒(méi)這么簡(jiǎn)單。

暴食后受試者體重平均增加了近一公斤

這項(xiàng)研究招募了15名健康人，按照“早餐+午餐+零食+晚餐”的模式，讓他們猛吃了一天的高脂高能飲食——按食量來(lái)說(shuō)，這一天堪稱是“暴食”了。

一天中攝入的總熱量值，平均達(dá)到受試者日常所需熱量的1.78倍。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是在一天三餐吃滿之外，又額外加了兩頓正餐的熱量。

一個(gè)體型中等、運(yùn)動(dòng)量不太大的女生，一天需要的熱量大概是1800千卡。如果是1.78倍，那就是大約3200千卡。這可是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員才能消耗掉的熱量啦。

要想吃進(jìn)去這么多熱量，肯定不能只吃青菜水果和糧食之類的東西，大量脂肪是必需的呢。

這個(gè)暴食日當(dāng)中，食物中的脂肪供能比為68%，其中飽和脂肪酸占總脂肪酸的62%。也就是說(shuō)，不僅要吃很多碳水，還要額外吃進(jìn)去很多脂肪。

到底吃了什么呢？我們看看實(shí)驗(yàn)中提供的餐單（不是必須百分百吃完的，這是提供給受試者的數(shù)量，受試者盡量吃就行）。

早餐：豬肉香腸230克，肥瘦相間的培根120克，煎雞蛋3個(gè)180克，烤面包片一片36克，全脂奶300毫升。

其中含有86克蛋白質(zhì)、52克碳水化合物、127克脂肪，熱量值是1684千卡。

午餐：白面包2片72克，涂黃油15克，切達(dá)奶酪70克，蛋黃醬20克，香腸卷90克。

其中含有31克蛋白質(zhì)、65克碳水化合物、86克脂肪，熱量值是1151千卡（西方人午休時(shí)間短，通常午餐比例比較小，下午還有咖啡和點(diǎn)心呢）。

下午點(diǎn)：豬肉餡餅200克。其中含有22克蛋白質(zhì)、47克碳水化合物、51克脂肪，熱量值是732千卡。

晚餐：牛肉漢堡300克，肥瘦相間的培根120克，切達(dá)奶酪90克，生卷心菜切絲150克。

其中含有95克蛋白質(zhì)、7克碳水化合物、173克脂肪，熱量值是1944千卡。

甜點(diǎn)：巧克力碎瑪芬蛋糕70克，加倍濃奶油150毫升。

其中含有6克蛋白質(zhì)、37克碳水化合物、98克脂肪，熱量值是1041千卡。

在暴食前的空腹?fàn)顟B(tài)，研究人員測(cè)定了受試者的體重、體質(zhì)指數(shù)（BMI）、胰島素敏感性，以及血糖、胰島素、游離脂肪酸、甘油三酯（TG）等血液生化指標(biāo)，并進(jìn)行了口服葡萄糖耐量試驗(yàn)測(cè)試（OGTT）。暴食后的第二天早上，再把這些指標(biāo)測(cè)定一次。

測(cè)定結(jié)果顯示，與暴食前相比，暴食后的受試者的體重平均增加了0.85kg，BMI平均增加了0.26kg/m2。

這個(gè)結(jié)果一點(diǎn)不讓人驚訝，對(duì)不對(duì)。吃了那么多高脂肪高熱量的東西，肉類甜點(diǎn)管夠吃，也不過(guò)增加了不到兩斤體重嘛。過(guò)個(gè)節(jié)，這不算什么。

但是，后面的數(shù)據(jù)很讓人擔(dān)心。

一日暴食就對(duì)受試者血糖調(diào)控能力產(chǎn)生了明顯不利影響

在葡萄糖耐量測(cè)試中，和暴食之前相比，餐后血糖濃度上升了17.1%，餐后胰島素濃度上升了16.4%。胰島素敏感性則平均下降了28%。

也就是說(shuō)，僅僅一日的暴食，就對(duì)受試者的血糖調(diào)控能力產(chǎn)生了明顯的不利影響，導(dǎo)致了代謝紊亂的趨勢(shì)。

研究還發(fā)現(xiàn)，受試者暴食前后的空腹甘油三酯（TG）濃度差異不明顯。但是，在葡萄糖耐量實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，受試者的暴食后餐后血漿TG濃度曲線與暴食前有明顯差異。

暴食前，受試者的餐后血漿TG曲線基本平穩(wěn)。但暴食后，受試者的血漿TG濃度在喝了葡萄糖水15分鐘后出現(xiàn)了明顯的上升。

簡(jiǎn)單說(shuō)，在暴食之前，即便喝含有75克葡萄糖的一大杯濃糖水之后，身體也不會(huì)出現(xiàn)血漿TG大幅度上升的情況，喝糖水并不會(huì)很快合成脂肪。但是，在暴食之后，一喝糖水，血脂就明顯上升了。

研究者分析說(shuō)，這個(gè)現(xiàn)象可能與位于腸上皮細(xì)胞中的脂肪儲(chǔ)存庫(kù)有關(guān)。

美餐一頓后，身體會(huì)將一部分從食物中獲得的脂肪酸暫時(shí)儲(chǔ)存在腸細(xì)胞里。吃的脂肪越多，儲(chǔ)存的量就越多。在第二頓飯之后，這些儲(chǔ)存的脂肪就會(huì)被分泌出來(lái)，進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)。

所以，暴食過(guò)后，空腹血漿甘油三酯濃度并沒(méi)有升高，而在喝了糖水之后就出現(xiàn)了明顯上升。

這意味著什么呢？

已有多項(xiàng)研究證明，血漿TG濃度升高，可能是身體對(duì)肝胰島素抵抗產(chǎn)生的一種適應(yīng)性反應(yīng)，也是2型糖尿病和代謝綜合征的特征。

如果不節(jié)制飲食，經(jīng)常暴飲暴食，可能會(huì)導(dǎo)致血漿TG濃度餐后經(jīng)常處于較高水平，最終導(dǎo)致多種慢性疾病。

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