一些女性，為了擁有苗條的身材，然后就一直節(jié)食，節(jié)食多了是瘦下來了沒錯。但是健康問題也隨之而來，只會是徒增煩惱。下面就一起來看下，過度節(jié)食，會給身體帶來怎樣的影響。

　　1、月經(jīng)失調(diào)或是停經(jīng)

　　每個月準(zhǔn)時的月經(jīng)也不來了，服用了一些可以活血通經(jīng)的藥物也沒有效果，為什么會這樣呢?這是因為節(jié)食引起的體內(nèi)氣血嚴(yán)重不足，已經(jīng)沒辦法通常。這種情況下，只能調(diào)理腸胃了，氣血要養(yǎng)足，月經(jīng)才能夠慢慢恢復(fù)正常。

　　2、腸道提前老化、營養(yǎng)不良

　　月經(jīng)不調(diào)或是停經(jīng)是很明顯的一個問題，還有一個問題很容易被忽略，通常都不會意識到，不科學(xué)的減肥飲食方法，會讓腸道提前老化。“20歲的年齡，卻有一個50歲的腸胃”，這種現(xiàn)象越來越多，這并非是危言聳聽。

　　有一名正處于妙齡階段的女性，因為不滿意自己的身材，通過了長時間的節(jié)食減肥，身體是瘦來了，但是麻煩也來了。在節(jié)食期間，每頓餐食基本都是青菜、水果，再加上減肥茶，主食和肉類很少吃或是不吃，幾個月后身材變好了，但是也出現(xiàn)了食欲不振、便秘、腹部不適等癥狀。剛開始的時候她以為只是腸胃不舒服，買了藥自己調(diào)理，直到發(fā)現(xiàn)臉色不好、消瘦，出現(xiàn)了典型的營養(yǎng)不良，去醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)，腸道功能已經(jīng)退化了。

　　所以，女人過度節(jié)食不僅會導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素分泌絮亂，引起月經(jīng)絮亂，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、腸道老化等。雌性激素分泌減少的話，還會影響體內(nèi)脂肪的分布和皮膚血液循環(huán)，導(dǎo)致皮膚失去彈性和光澤，手腳也會容易出現(xiàn)冰涼，脂肪會向腰部聚集。過度節(jié)食的話，還有可能引起子宮萎縮、卵巢早衰，進(jìn)而影響到生育功能。

　　如果想要通過節(jié)食來減肥，那么就不要歪解節(jié)食的含義。節(jié)食并不是單純的少吃或者不吃，而是要科學(xué)的吃，這樣才能夠健康的瘦下來。

　　如何健康的節(jié)食，達(dá)到減肥效果呢?

　　1、要少食多餐，不吃垃圾食品。

　　2、堅決不吃油炸、油煎的食物，多吃用水煮或是蒸煮的食物。

　　3、在吃飯之前15分鐘，喝一杯白開水。

　　4、不喝飲料，無論是糖分高低，飲料都是屬于高熱量的食物，可以用白開水來代替。

　　5、不餓的話就不吃，如果有飽腹的感覺，就要停下來不要再吃了。

　　6、吃飯的速度不要太快，而是要細(xì)嚼慢咽，多咀嚼食物，可以比較快產(chǎn)生飽腹感，也有利于身體排出更多的毒素。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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