亞健康是屬于身體的一種狀態(tài)，不算是疾病的一種，但是對身體也會有一定的影響。亞健康不僅僅只是影響人的精神狀態(tài)，還會導(dǎo)致睡眠不好，長期下去就會容易生病，所以當(dāng)我們的身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)時，一定要及時調(diào)理。那么，亞健康怎么調(diào)理恢復(fù)快呢？

首先一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)是改善亞健康最重要的一個步驟。經(jīng)常焦慮、抑郁，整日失眠和情緒不受控制，這種心態(tài)如果長時間存在，就會嚴(yán)重影響我們的身體健康，使我們的工作效率降低，免疫力功能下降，容易引發(fā)疾病，想要盡快緩解亞健康就要懂得情緒的控制，一個人的心態(tài)可以保持平穩(wěn)，健康問題就會迎刃而解。

其次就是作息要規(guī)律，及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠更是重中之重。很多人在亞健康的影響下容易產(chǎn)生疲勞乏力、精神不振的癥狀，這種情況下需要通過作息規(guī)律的方式來保持健康，這種辦法是緩解疲勞比較有效的方法。睡眠時間充足身體就會得到調(diào)節(jié)，不僅會讓自己的精神狀態(tài)變得更好，還可以提高抵抗力，降低自身患病的幾率，因此，想要調(diào)節(jié)亞健康，規(guī)律的作息是非常關(guān)鍵的，一定要保證充足的睡眠，最好是睡足8個小時左右。

堅持進(jìn)行運動鍛煉也是調(diào)理亞健康非常重要的一件事。現(xiàn)在這個時代，生活節(jié)奏非常的快，工作壓力很大，我們常常在追趕著生活節(jié)奏，因此缺乏鍛煉的時間，長時間如此便會損害自己的健康，所以大家一定要有意識的在工作之余進(jìn)行一下運動鍛煉，比如吃完飯出去散散步，能消食還能助眠，這樣都可以改善我們的亞健康狀態(tài)。小編最近晚上都在夜跑，晚上睡眠質(zhì)量確實有在上升呢，親測有效哦。

最后就是早晚一杯靈芝孢子粉也是可以調(diào)理亞健康的。靈芝孢子粉是靈芝成熟期間噴發(fā)的種子，也是藥用價值最高、最精華的部分，其中的有效成分靈芝三萜可以全面地提高人體免疫力，除了可以調(diào)理我們的亞健康，對我們?nèi)梭w的五臟六腑也是非常好的。一些患有亞健康癥狀的朋友服用靈芝孢子粉可以從根本上提高身體免疫力，再就是可以通過對人體的五臟六腑進(jìn)行改善亞健康的情況，對由于亞健康而造成的免疫力低下、頭暈乏力、四肢無力、精神不振、記憶力減退、焦慮不安等癥狀都有著明顯的改善效果，這時候服用靈芝孢子粉對身體進(jìn)行調(diào)理能夠很好的防止亞健康情況進(jìn)一步的發(fā)展。

最后這里建議大家選擇靈芝三萜含量高的靈芝孢子粉，因為靈芝三萜這種營養(yǎng)物質(zhì)含量越高，調(diào)理亞健康的作用就越好。目前市面上靈芝三萜的平均含量在0.9%左右，所以大家在選購時可以重點關(guān)注三萜的指標(biāo)。根據(jù)國食藥監(jiān)局資料顯示，市面上最高的靈芝三萜是芝素堂家的，芝素堂的靈芝三萜含量，包裝標(biāo)示值5.5%，實測值18.6%。靈芝三萜含量越高，效果才越好。

亞健康怎么調(diào)理恢復(fù)快？照著上面的方式做，消滅小小的亞健康還不簡單？亞健康離我們并不遠(yuǎn)，但是亞健康也沒有大家想象的那么可怕，只要大家及時進(jìn)行調(diào)理，不要放任自流，就能讓亞健康轉(zhuǎn)為健康！

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