雞蛋是日常生活中頗為普通的一種食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于身體吸收；而腎臟又是很多人非常關(guān)心的一個臟器，無論是男性朋友還是女性朋友。吃雞蛋是否利于腎臟健康？在吃雞蛋這件事上，我們需要注意哪些細(xì)節(jié)？四月伊始，和您聊聊關(guān)于“飲食健康”的點滴。

吃雞蛋對腎臟有好處嗎？

這是一個“十分肯定的話題”。雞蛋，其中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的足量攝入對于身體的所有臟器都有作用；從根本上來講，我們身體的每一個部位都是由蛋白質(zhì)組成的，包括腎臟、肝臟、頭發(fā)、指甲、皮膚等各種部位。

每日適量補充蛋白質(zhì)，可以為身體增強足夠的免疫力，可以供能，作用多且突出。

雞蛋，建議大家常食：

雞蛋，由蛋清和蛋黃共同組成，其中含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、礦物質(zhì)鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，食用后對身體有很全面的補充作用；吸收率高，每日適量食用蛋類食品很有必要。

吃雞蛋該注意的幾件事情：

雞蛋，適量攝入更健康。按照《中國居民膳食指南》當(dāng)中的推薦量，成年人單日攝入雞蛋的量，每周不建議超過7個，當(dāng)然這也和您每日食用的高蛋白食品有關(guān)，具體而言，單日食用1—2個即可。

吃雞蛋，蛋黃比蛋清更優(yōu)秀，所以請您吃“全蛋”。

吃雞蛋，水煮雞蛋更健康，吸收率更高。

吃雞蛋，全熟雞蛋才安全，拒絕食用溏心雞蛋。

吃雞蛋，沒有必要信奉那些“高端雞蛋”，雙黃蛋、柴雞蛋、土雞蛋等雞蛋并不優(yōu)秀，并不需要花高價購買所謂的“健康”。

補腎護(hù)腎，并沒有“神奇的食物”：

補腎，是很多人關(guān)心的一件事情；然而靠吃腰子、韭菜、生蠔等食物并不存在真正意義上的“補腎”作用，只是謠言而已。

食物不是藥物，不存在任何神奇的治病作用。補腎是一個“全面的狀態(tài)”，保護(hù)腎臟不受“自己錯誤習(xí)慣的傷害”，這是我們該做的事情。

養(yǎng)腎，您該這樣做：

飲食清淡、少鹽，每日食鹽量少于6克，食油量少于30克；減少油炸食品等高脂肪食物的攝入量，控制蛋白質(zhì)的攝入量；少食多餐，多樣少量，多素少葷。

多休息，勞逸結(jié)合更利于腎臟健康；成年人單日睡眠7—9個小時，盡量在晚間十一點之前入睡。

每天都要有運動，單日運動時間不少于30分鐘，有氧運動與無氧運動相結(jié)合，預(yù)防肥胖，保護(hù)腎臟。

拒絕吸煙，限量飲酒，拒絕久坐；戒掉不健康的生活習(xí)慣，腎臟會更加安全。

保持積極樂觀的心情，定期體檢，關(guān)注腎臟相關(guān)疾病。

本身有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)慢病的朋友，請按醫(yī)囑定量服藥，別給腎臟增添麻煩。

別總憋尿，請考慮腎臟感受。

當(dāng)雞蛋遇到腎臟之后，這些事情需要大家知曉。源于健康，始于食物，愿大家都學(xué)會健康飲食。

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