2023-02-06 12:12:07

生完孩子后如何科學坐月子，才可以恢復體質，保持身材呢？

分娩過程中，孕媽消耗很大，會在產(chǎn)中或產(chǎn)后就會感覺到饑餓。對于順產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后沒有什么不適就可以吃東西，順產(chǎn)相對來說吃的東西比較多，只要不是涼性的，對于剖腹產(chǎn)的媽媽，需要通氣后再開始吃東西（6個小時左右），喝小米湯，有助于身體的恢復。月子期也正是調養(yǎng)身體的好時機，不管是順產(chǎn)和跑宮產(chǎn)剛開始都不要補的太多。

1、補充蛋白質

生產(chǎn)時失去的氣和血需要補回來。寶媽可以吃雞蛋，多吃蔬菜和水果來補充身體的需要，也可以吃一些補鐵補血的產(chǎn)婦藥物！

2、補充維生素

孕媽在孕期身體激素水平發(fā)生了變化，產(chǎn)后一定要調理，孕媽可以吃一些含有維生素和含高蛋白食物，在月子期可以幫助孕媽增強免疫力！

3、注意情緒調理

寶媽們在生產(chǎn)后會出現(xiàn)各種情緒糾結問題，這是寶寶離開了身體，寶媽感覺不適應，缺乏安全感，還有可能寶媽在分娩時，身體勞累導致精神和身體的疲勞。

加入J媽《養(yǎng)育聰明寶寶》粉絲圈，點擊加入，更多科學育兒知識在那里等你哦！

聰明的父母都會關注J媽學堂，每日分享孕產(chǎn)育兒小知識。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

我是J媽，曾經(jīng)以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場達人，現(xiàn)在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

每一個文章都是我的原創(chuàng)，如需轉載，必須取得授權。 文內(nèi)如果有錯別字，請見諒。 圖片

相關知識

產(chǎn)后怎么樣恢復身材？產(chǎn)后恢復身材的方法？
產(chǎn)后多久可以恢復體重
人流后多久可恢復原來身材
產(chǎn)后體重多久恢復正常
產(chǎn)后如何恢復身材
產(chǎn)后怎樣快速恢復身材？
產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)后多久恢復性生活
剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)后多久可以同房
順產(chǎn)怎么恢復好
順產(chǎn)每天可以坐多久

網(wǎng)址: 順產(chǎn)多久恢復身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview91099.html