什么是桑拿浴減肥

　　桑拿浴起源于荷蘭，中國人通常把它稱之為蒸氣浴，在一些大的賓館、飯店、療養(yǎng)院均有設(shè)置，正在逐漸地被越來越多的人所接受，并且有不少人試著用它來進(jìn)行減肥。

　　桑拿浴是否真能減肥呢?我們對此也曾有過懷疑。觀察了一些肥胖病人在試用過程中，獲得了一定的療效，但它只對單純性肥胖沒伴嚴(yán)重并發(fā)癥者較為適宜。進(jìn)行桑拿浴前，要先用溫 水沖洗皮膚多次，然后進(jìn)入桑拿浴室，開始時可用40℃～50℃的溫度，以后有了耐受再升溫，通過高溫蒸氣的作用，加速了皮膚水分的蒸發(fā)，加快了呼吸的頻率，使脂肪的消耗增加，從而達(dá)到減肥的目的，對單純性肥胖伴有輕度水腫的人，尤為適宜。

　　桑拿浴減肥對肥胖伴有高血壓病、冠心病等病的肥胖病人，不宜使用，對不能適應(yīng)桑拿浴治療的人也不應(yīng)選用。

　　人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫衡定的機(jī)能，即低溫時增加產(chǎn)熱，而高溫時增加散熱。兩種調(diào)節(jié)過程都要消耗大量能量。熱療是指在高于體溫的環(huán)境中，促進(jìn)機(jī)體增加散熱而消耗體內(nèi)能量(可由脂肪分解而來)，并排汗減少體液量，從而減輕體重。目前常用的主要是蒸氣浴，亦稱桑拿浴。

　　桑拿石含有大量的鋅、鉀、鈣、鐵等多種人體必需的微量元素，被加熱之后，溫度急劇上升，上述對人體非常有益的微量元素就會隨蒸氣而逸出，并洋溢于濕熱蒸氣中，通過沐浴者的表皮和呼吸系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi)，補(bǔ)充了人體的需要。

　　另一方面，浴室內(nèi)的溫度一般保持在80～110度，此時機(jī)體的體溫升高，新陳代謝增強(qiáng)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流速度加快，血液會從體內(nèi)臟器流向體表，使大腦和內(nèi)臟處于放松狀態(tài)，并反射地使肌肉松弛，從而消除了疲勞。因此，桑那浴能去脂減肥，使體形健美，具有祛風(fēng)濕、活血脈的功效，并能防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、高血壓等疾病。

　　桑拿浴還可使皮膚受熱刺激后，反射性地引起排汗，使有害的代謝產(chǎn)物及時排出體外，保持泌汗功能的通暢，改善皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)的供應(yīng)，加上吸收多種微量元素，使皮膚爽滑、滋潤，有益于防治痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚疾患。

　　值得一提的是，在進(jìn)行桑拿浴時，應(yīng)正確掌握沐浴的時間和浴室內(nèi)的溫度，防止體內(nèi)出現(xiàn)水和電解質(zhì)代謝的平衡失調(diào)，產(chǎn)生不適的感覺。

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