回復(fù)內(nèi)容：熱水浴不但可以消除身上的污垢,解除疲勞,而且,還是一種有效的、簡(jiǎn)單易行的減肥方法。

進(jìn)行熱水浴時(shí),體溫逐漸上升,升到38℃左右時(shí),人體便開(kāi)始出汗。出汗可以把大量水分排出體外,同時(shí),消耗掉大量熱能。一般情況下,池浴浸泡要比淋浴消耗體內(nèi)的能量大一些,減肥效果更明顯。所以,能在浴池浸泡的肥胖者,最好選用池浴。

如果能采用桑拿浴浸泡的肥胖者,會(huì)更有效。但如果條件不便,也可采用如下方法：先在38℃～40℃以上的熱浴池內(nèi)浸泡5～10分鐘,進(jìn)行熱??；然后再進(jìn)行冷水淋浴3～12分鐘,使表皮溫度下降8℃～16℃；休息15分鐘左右,浴者的體溫已恢復(fù)到原來(lái)的溫度水平,再如此重復(fù)2 ～3次。以此法替代桑拿浴,也能收到良好的效果。

進(jìn)行熱浴、桑拿浴減肥,要掌握正確的方法,即不要在飯后1小時(shí)內(nèi)和饑餓時(shí)進(jìn)行。最好在飯后2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。因?yàn)檫@時(shí)消耗的能量較多,還能避免發(fā)生低血糖性虛脫。但患有癲癇、心功能代謝不全和慢性心、肺病的肥胖者,以及經(jīng)期、孕期的女性肥胖者,不宜采取此法減肥。

熱浴、桑拿浴減肥可視其身體狀況而進(jìn)行,每周2～3次,一般1周可減輕體重1千克左右。如果結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥或其他減肥方法,其效果更佳。

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