如何克服心理問題

"心理問題范圍很廣，輕度可以通過自我調(diào)節(jié)以及心理行為治療緩解。比較重的心理問題也就是所謂的心理疾病，需要治療，特別嚴重的需要住院治療，或者聯(lián)合多種治療措施進行治療。n輕度的心理問題，包括焦慮狀態(tài)、沮喪狀態(tài)、恐懼狀態(tài)，這種狀態(tài)是暫時性，與負面生活事件有關(guān)系，經(jīng)過自我調(diào)節(jié)以及專業(yè)人士的心理疏導、心理治療，能夠緩解。對于較重的心理疾病，像抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥，這些屬于比較嚴重的心理疾病，需要用藥物來治療。精神科常用抗焦慮、抗抑郁的藥，及抗精神病藥、抗躁狂藥，能夠很好的改善重癥心理疾病癥狀。不同的藥物作用機理對身體損害不一樣，需要在?？漆t(yī)生指導下，根據(jù)自身軀體狀況以及具體精神癥狀表現(xiàn)來選擇。如果藥物治療不理想，可以選擇物理治療，或者聯(lián)合多種治療措施。"

如何克服孤獨心理

其實，每個人在不同的時間段內(nèi)都可能有孤獨的感覺，有時候覺得這個世界上有些事情別人幫不著我們，但是孤獨一定有自己的體系，它不像寂寞，所謂的寂寞就是沒有自己的體系，怎樣克服孤獨，恰當?shù)墓陋毣蛘呤遣挥绊懭穗H交往，也不影響生活、工作、學習、家庭人際交往，有時候不把它叫做毛病，也不用去克服，一個人深沉一點，經(jīng)常深邃一點，思考也不是什么毛病。假如已經(jīng)自我感覺到孤獨，覺得自己在世界上朋友很少，或者他總是覺得交不上朋友，總是生活在自己的想象中，或者自我的思維空間，就要告訴這些人，更多地參加一些集體活動，從人際交往中得到應有的快樂。第一，從某個意義上講，人是社會的，需要有人際交往，因為很多時候，通過人際交往來滿足身體物質(zhì)和精神的需求；第二，因為這些孤獨，去克服它，就是更多的讀書，做一些對社會有益的事情，自己也能夠產(chǎn)生好的情緒；第三，體育運動很重要，因為感到很孤獨的時候，做一些活動以后，會使我們產(chǎn)生愉快的情緒。通過這些辦法，尤其是人際交往，會使這些所謂的孤獨者，過分的孤獨以后導致的困難，會解決問題。

如何克服心理恐懼

"克服心理恐懼的方法，比如自我調(diào)整、心理治療，以及藥物治療都是可以的。自我調(diào)整方面一定要提高自信，尤其是性格有一定缺陷的人，比如容易自卑、容易緊張的人，有可能會對很多事情就緊張、焦慮，這個時候一定要認識到這種不足，適當?shù)奶岣咦孕?。比如適當?shù)脑黾优c人際交往，或者適當?shù)脑黾舆\動，有可能就會有效的緩解負面情緒。以上的方法尤其是運動、與人交往、充實自己的生活、聽聽音樂都是可以的，可以選擇適合自己的去做。心理治療的方法一定要予心理治療師建立非常好的關(guān)系，在一種安全、溫暖的治療環(huán)境和關(guān)系下，努力去轉(zhuǎn)移自己的注意力。適合的方法有認知行為療法、森田療法以及行為療法，尤其是行為療法當中的系統(tǒng)脫敏療法，這些方法都是可以的，但是無論哪一種方法一定要聽從心理治療師得當面指導和安排。藥物治療的方法，比如服用苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮、阿普唑侖等等。也可以服用非苯二氮卓類的藥物，比如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等等，或者服用中藥進行治療，比如九味鎮(zhèn)心顆粒。以上所有的藥物或者是治療的方法，都是可以的，一定要選擇合適自己的努力去做。"

如何克服緊張心理

在日常生活當中，現(xiàn)在工作壓力、就業(yè)壓力非常大，很多人都會有緊張情緒，舒緩緊張心理的方法如下：1、建議平?？梢远嘧鲆恍敉獾幕顒?，到山水間去看看山、水，做放松的活動；2、在日常生活當中，建議閱讀一些比較健康的書籍，聽舒緩靜心的音樂，也可以緩解情緒；3、適當做一些活動、運動。比如練瑜伽、散步，也可以緩解壓力情緒；4、進行中醫(yī)調(diào)理，服用靜心安神的食物，清淡的食物，也能夠幫助緩解緊張的心理；5、找一個愿意傾聽的朋友，能夠緩解壓力。如果沒有這樣的朋友，可以寫一些博客，發(fā)一些微博，訴說心中的壓力來緩解緊張情緒。

如何克服心理緊張的問題

"如果想有效克服心理緊張的問題，可以使用以下方法：1、學會接受，尤其是緊張的問題每個人都會出現(xiàn)和面對，并非某一個人獨有的，所以千萬不要自己沉浸其中不能自拔，要學會關(guān)注當下、為所當為，做自己感興趣同時應該做的事情，讓自己的日常生活變得富有規(guī)律，才能積極、有效的緩解緊張的問題，尤其是不能把緊張當作一件大事，而應該學會隨遇而安。2、也可以適當?shù)淖鲎约焊信d趣的事情，比如唱歌、游泳、聽音樂、和好朋友聚會、吃美食等，這些方法都能夠有效的緩解緊張的情緒，同時讓自己的生活變得豐富起來，才能獲得幸福感。3、應該積極、主動的與人溝通，尤其是特別緊張的時候，應該將自己內(nèi)心壓抑的情緒和事情轉(zhuǎn)移出去，學會向自己的好朋友和家人傾訴，只有積極的傾訴和交流，才能緩解負面情緒對自己的影響。也應該讓自己的朋友和家人理解目前自己的處境和狀態(tài)，不能一味的營造積極、陽光、外向的美好形象，讓自己不堪重負。4、也應該適當?shù)倪\動，尤其是一個人特別緊張的時候，可以選擇游泳、做瑜伽、跑步、散步等運動方式，這些運動能有效的緩解緊張、壓抑、煩躁等情緒。"

心理恐懼癥怎么克服

克服心理恐懼癥具體如下：1、就醫(yī)：既然心理恐懼癥是一種疾病，是醫(yī)學問題，還是要聽專業(yè)人員的建議，如是否需要用藥、心理治療、改變環(huán)境、紓解壓力等，以上專業(yè)的建議，對于應對心理恐懼癥可能會更好、更準確。除了以上建議外，自己也可以嘗試克服心理恐懼癥；2、自身克服：恐懼很多時候來源于想象，并非事情本身，事情本身并不會影響，是對事情的想象跟聯(lián)想，既然恐懼來源于想象，則去容忍想象的發(fā)生，并且檢驗想象是否有可怕的后果。從簡單到難，逐步體驗的時候，就會發(fā)現(xiàn)恐懼會如潮水一般，從最開始的恐懼上升、不斷加劇，然后到達頂點，最后逐漸減弱、消退。以上過程重復幾次，就能體會到客觀的物體、環(huán)境、場景并不可怕，是自己想象的可怕，如果不去想象，轉(zhuǎn)換思維過程，可能會逐漸好轉(zhuǎn)。

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