心理健康

心理小報（二）｜拒絕“emo”

2023-04-01 11:06

導(dǎo)言：

同學(xué)們你是否經(jīng)常emo呢？

適當(dāng)?shù)膃mo可以宣泄自己的情緒，讓自己安靜下來去思考別的事情。但是如果長時間陷入emo，那可就要注意了！

一個人長時間處于一種負面情緒，不論是出于何種原因，在極度喪的情況下，會對身體和生活產(chǎn)生極大影響。

emo的危害有哪些？

1.引發(fā)心理疾病

短期的emo并不會有什么大的危害

畢竟情緒的起伏是很正常的現(xiàn)象，我們不需太過在意

但長期處在emo狀態(tài)當(dāng)中

沒有合適的方法來排遣這些消極情緒

那么

就可能會引來一系列的心理問題

比如說抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重心理問題

它們往往都是由情緒的低落開始的

2.負面情緒影響身體健康

應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低易患疾病

情緒在一些軀體疾病中起重要作用

人的疾病狀態(tài)，反過來也可引起情緒變化，兩者互為因果

當(dāng)人情緒變化時，往往伴隨著生理變化

3.誘導(dǎo)某些精神疾病

負面情緒的壓抑、暴躁、恐懼、焦慮狀態(tài)無法治愈

就會產(chǎn)生精神疾病

如精神分裂癥、雙相情感障礙、癡呆、強迫癥、恐怖癥、疑病癥等

對我們的正常生活和學(xué)習(xí)帶來比較嚴(yán)重的傷害

4.影響學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量

當(dāng)我們處在emo狀態(tài)時

情緒問題會影響我們的思維速度、理性判斷等

從而大大地阻礙我們的正常生活

一個平時效率極高的人，一旦情緒不佳

效率就會產(chǎn)生斷崖式的下跌

如何拒絕emo？

1.早點睡覺

當(dāng)我們的身體處在一個疲憊的狀態(tài)當(dāng)中

這種狀態(tài)容易造成情緒低落

睡得太晚會給消極情緒的出現(xiàn)提供了時機

所以

想要和emo說拜拜

就從早睡開始吧

2.和人溝通

與人溝通很大程度緩解我們的emo狀態(tài)

因為傾訴本身就會使得情緒排出體內(nèi)

讓消極情緒減輕

另外向他人傾訴我們的情緒

我們也可能會得到他人的建議和安慰

這些有助于我們走出emo

3.堅持運動

當(dāng)我們emo的時候

不如去酣暢淋漓地運動吧！

運動可以轉(zhuǎn)移注意力

能讓我們的情緒減少在不停地思維反芻中不斷惡化

充分調(diào)動我們的機體

放松身體我們的心理也會隨之慢慢放松下來

emo自然也就消失

最后

人生的豐饒要用時間去體會

愿你在偶爾的迷茫中

也能找到繼續(xù)奔跑的動力

如果長時間無法調(diào)節(jié)自己的emo情緒，請及時聯(lián)系導(dǎo)員或者校心理咨詢中心。

心理咨詢中心預(yù)約電話:0351-3985520

預(yù)約地址:清雋苑2（雙創(chuàng)樓）501

預(yù)約時間:每天8:00--12:00，14:00--18:00

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