1.每天吃點(diǎn)檸檬

　　檸檬富含維生素c，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝，增加腸道蠕動以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。

　　2.進(jìn)餐時要專心

　　在吃東西的時候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報(bào)紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應(yīng)該將注意力集中在食物上，細(xì)嚼慢咽，拒絕肥胖。

　　3.少喝含糖飲料

　　現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn)，往往會讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水，少喝點(diǎn)含糖飲料。

　　4.選擇自己喜歡的運(yùn)動鍛煉

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業(yè)，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運(yùn)動起來，尋找自己喜歡的運(yùn)動鍛煉，比如跳跳舞。

　　這樣就能夠增加人體的運(yùn)動量，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達(dá)到快速減肥的目的。

　　5.讓減肥成為生活的一部分

　　減肥是女人一生的事業(yè)，減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，需要長時間的堅(jiān)持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分，注意在平時中要做些運(yùn)動鍛煉，注意飲食的均衡營養(yǎng)，這樣才能達(dá)到快速減肥的目的。

　　6.保持堅(jiān)定的信心

　　減肥并不是一件簡單的事情，往往很多原因都會讓減肥失敗，因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中，不斷地尋找正確的減肥小妙招，慢慢地瘦下來。

　　7.每天嚼一嚼

　　研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無糖的口香糖，能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖，在一年內(nèi)就可以輕輕松松地減掉十多斤。

　　8.喝點(diǎn)脫脂牛奶

　　鈣質(zhì)不僅有利于人體的健康，還促進(jìn)人體脂肪的分解，促進(jìn)脂肪的燃燒。喝點(diǎn)牛奶就是不錯的選擇，尤其是脫脂牛奶，熱量僅為一般牛奶的一半。

　　9.選擇低熱量的烹制方式

　　在烹制食物的時候，最好選擇低熱量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營養(yǎng)成分，而且含有的熱量也更低，對于快速減肥與健康都非常有利。

　　10.聚餐時多說話

　　在聚餐的時候，應(yīng)該將自己的注意力放在談話上，讓自己多說話，分散自己的注意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達(dá)到快速減肥的目的。

　　11.多做些按摩

　　在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進(jìn)行按摩，有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗。

　　12.改善腸道健康

　　每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。

　　花草茶：花草茶天然健康，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，利尿通便，因此能夠改善便秘以及水腫。

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