首頁資訊減肥舞蹈視頻減肚子　肚皮舞可以瘦肚子

減肥舞蹈視頻減肚子　肚皮舞可以瘦肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 06:02

核心提示：減肥舞蹈視頻減肚子。通常來說，跳肚皮舞是女性朋友的專利，其實這對于男士減掉‘啤酒肚’也有很好的效果，在日常生活中有很多男性朋友由于種種原因而導(dǎo)致大腹便便，從而給他們的身體健康帶來傷害。肚皮舞可以瘦肚子，對于男士來說，肚皮舞動作的力度更陽剛、頻率更強烈。

減肥舞蹈視頻減肚子。通常來說，跳肚皮舞是女性朋友的專利，其實這對于男士減掉‘啤酒肚’也有很好的效果，在日常生活中有很多男性朋友由于種種原因而導(dǎo)致大腹便便，從而給他們的身體健康帶來傷害。肚皮舞可以瘦肚子，對于男士來說，肚皮舞動作的力度更陽剛、頻率更強烈。

減肥舞蹈視頻減肚子

在日常生活中經(jīng)常跳肚皮舞可以瘦肚子。這種舞蹈起源于埃及的一種中東民族舞蹈，在跳肚皮舞的過程程中，能盡情舞動腰、臀、肩、臂、和腹部。從而有很好的減肥和塑造美好身段的作用。對于想瘦肚子的來說，練習(xí)肚皮舞一定要注意飯后一小時才可練，而且練習(xí)時最好赤腳，這樣練習(xí)效果會更好。

１、側(cè)圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。

２、前后90度角擺胯：讓胯部做前后的擺動。臀部向后鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。

３、左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。

４、側(cè)抖胯：鍛煉側(cè)腰?？璨繋友共孔鲎笥覕[動。做50次。

５、水平圓胯：胯部從前、左、后、右做逆時針轉(zhuǎn)動，做38次，再從前、右、后、左做順時針38次。

６、腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節(jié)奏來做50次。

以上為大家介紹了幾種減肥舞蹈視頻減肚子的方法，希望能給大家有所幫助，大腹便便不僅會影響到人體美觀，最為主要的是還可能會引起很多的疾病，因此，大腹便便的你一定要趕快加入減肥的行列，可以通過以上介紹的方法來瘦肚子，而且在日常生活中還要注意飲食。

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