核心提示：在我們生活當中，想瘦肚子瘦腰的朋友不在少數(shù)，特別是那些生完寶寶的女性朋友，為了以更好的形象回歸社會，都會找一些快速減肚子的方法。而跳肚友舞是當下瘦肚子較有效的方法之一，也是適合女性來選擇的健身舞。那么，肚皮舞能減肚子上的肉嗎？

在我們生活當中，想瘦肚子瘦腰的朋友不在少數(shù)，特別是那些生完寶寶的女性朋友，為了以更好的形象回歸社會，都會找一些快速減肚子的方法。而跳肚友舞是當下瘦肚子較有效的方法之一，也是適合女性來選擇的健身舞。那么，肚皮舞能減肚子上的肉嗎？

肚皮舞是非常流行的一種健身舞蹈，可以對自身的形象有所提高，同時也能對減肚子有一定幫助。下面我們就來介紹一下肚皮舞能減肚子上的肉嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1肚皮舞能減肚子上的肉嗎？

跳舞是一項有利于身心健康的有氧運動，能讓你在各種優(yōu)美的姿勢中甩掉身上的贅肉，不過如果你不想減其他地方只想減肚子的話，學習肚皮舞是最有效的方法。肚皮舞顧名思義是一種鍛煉肚子的舞蹈，跟著音樂搖擺臀部和腹部，在輕快的節(jié)奏中減掉肚子上的贅肉。

2、肚皮舞注意事項

（1）跳肚皮舞你需要先準備一條寬松的褲子，并做好光腳跳舞的準備，如果你不習慣光腳，也可以準備一雙肚皮舞專用的襪套；

（2）跳舞之前需要先熱身，這樣能讓你的肌肉骨骼放松，避免跳舞期間拉傷肌肉；

（3）由于肚皮舞的強度較大，會感到很疲累，但盡管如此，在訓練完畢之后也需要緩慢走動，不要直接坐下或者躺下；

（4）每次跳完之后不要立刻洗澡，由于此時的毛孔正全部呈打開的狀態(tài)，會排出大量汗液，此時洗澡會對健康無益。

3、其它注意事項：

肚皮舞雖說能幫你減掉肚子上的贅肉，但你也不能在日常飲食中過度放縱，不要吃太過油膩或吃零食，否則你好不容易跳舞減下的肉，就又被吃回去了。另外一個合理的作息時間對你也是非常有必要的，早睡早起能幫助你調(diào)理身體的內(nèi)分泌，讓你輕松適應減肚子過程。

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