有效腹肌訓(xùn)練方法 腹肌的有效訓(xùn)練方法

更新時(shí)間：2024-12-14 23:03:16

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　　1、一定是要跑步，每日慢跑配合沖刺40分鐘以上。

　　2、沒有條件或者不愿意出門，可以原地跑45分鐘以上。

　　3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個(gè)切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應(yīng)該加大跑步的時(shí)間。

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