一、過午不食法的壞處

　　1.胃病纏身

　　人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因為人們一天必須要吃三餐才能滿足身體營養(yǎng)的需求。如果過了中午就不吃東西了，先不說晚上大家會很饑餓，你可以想象下午晚上這么長的時間不吃東西，胃部會因為饑餓而收縮，就會讓人覺得胃很疼，很多人覺得沒什么事情挺過去就好了。那么我可以告訴你如果你堅持用這樣的方法胃病是遲早的事情。胃病引起的原因之一就跟飲食有關系，而且胃病得上后如果不好好護養(yǎng)就會從急性變成慢性也就會伴隨著你一生，時不時犯胃病的滋味相比有這樣的經驗的人一定知道。

　　2.內分泌紊亂

　　內分泌紊亂可是個需要女性注意的問題，很多人再用了過午不食減肥法后發(fā)現(xiàn)月經不正常了這就說明你的身體可能已經出現(xiàn)內分泌紊亂的現(xiàn)象。女性內分泌紊亂會導致女性月經不調，嚴重的還會導致女性不孕等等各種疾病，所以說千萬不要讓自己有內分泌紊亂的現(xiàn)象。減肥雖好但是也不能傷害身體對不對。

　　3.反彈危害

　　過午不食減肥法雖然在某種意義上是可以減掉體重的，但是只要你恢復正常的飲食就會很快的反彈回來，很快不是一個月兩個月而是你恢復飲食之后立刻就會反彈，很多人反彈了立馬又過午不食。很多人并不知道如果減肥反復反彈，那么就會越來越難減，而且還會讓你的皮膚出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，最重要的是你不可能保證一輩子過午不食吧，那也就說你恢復飲食就有可能反彈。

二、過午不食法科學嗎

　　過午不食是源于佛教的做法，主要是從修行者的角度去看待的。對于過午不食的一些朋友們，其實這樣的做法是不科學的，因為這樣對自己的胃部健康損害是很大的。

　　過午不食胃很受傷

　　據(jù)了解，“過午不食”減肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2點以后除了水，就不吃別的東西了。這樣一來，一日三餐縮減到一日兩餐，通過控制晚餐的攝入，達到減肥目的。

　　專家指出，如果原來的生活習慣不變，只是簡單地把晚餐從餐單上面抹掉，結果只有一種可能：你的身體會越來越差?！爱斎?，也許會瘦，但同時會精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會變得暗淡?！?/p>

　　專家指出，“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養(yǎng)生方式應該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐符合人體規(guī)律，也不可隨意打亂。

　　如果午餐后不再進食，身體就會有近13個小時處于空腹狀態(tài)，當胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會很受傷，易導致胃潰瘍，并對胃腸道功能造成損傷。因此，“過午不食”并不是一種科學的減肥方法，甚至還會對保持身材帶來負面影響。

三、過午不食法一周食譜

　　周一

　　早餐：

　　半個葡萄柚、一片全麥面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：獼猴桃綜合冷盤、番茄、咖啡減肥原理葡萄柚中富含有豐富維生素C，其中含有的酸性物質刺激消化液的增加，幫助消化。

　　同時，它們的含糖量低，雖然經過研究葡萄柚不含有特殊因素讓脂肪減少，但是飯前食用葡萄柚確實能江青體重。雖然全麥面包相較于其他食物而言，含有的熱量較高，但是早餐要吃好的原則下，早上可以食用一片全麥面包，補充能量，讓一整天都精神滿滿?？Х葍群?，能很有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中。

　　在飲用咖啡后半個小時到40分鐘之后，可以開始適量運動，因為這時血液中脂肪酸的濃度增加了，運動能有效燃燒脂肪。茶中含有芳香族化合物可以非常棒的溶解脂肪，解除油膩，防止脂肪積累在體內。

　　而且其含有的維他命B1、C、*，能幫助腸胃蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取量，排毒和減少脂肪雙管齊下的減肥。獼猴桃熱量是100克/56大卡，其富含有維生素C，纖維含量也高，不僅可以降低膽固醇，幫助消化，還能解決便秘，排解體內毒素，讓脂肪免于堆積。

　　番茄的熱量非常低，19卡/100g，含水量很高，維生素C高，有清熱解毒得作用，能對抗高血壓，對心血管有保護作用，還能抗氧化等等。用它們代替正餐，既不會營養(yǎng)不良，又不會餓著，是減肥期間非常不錯的選擇。

　　周二

　　早餐：

　　半個葡萄柚、一片全麥面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以?？Х然虿枰槐?。減肥原理水果能減肥，但是僅僅指熱量低，又有飽腹感的。

　　中午減肥餐吃水果，一定要選擇正確。熱量低的水果有，菠蘿（32卡/100g），番茄（35卡/100g），蘋果（50卡/100g），檸檬（24卡/100g）。選擇水果拼盤時，可以選擇推薦的幾種水果。熱量攝入量，既不會太高，又能保證維生素、葉酸、纖維素等的攝入。

　　周三

　　早餐：

　　半個葡萄柚、一片全麥面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。減肥原理鮪魚是一種低熱量、低脂肪，含有優(yōu)質蛋白質和許多營養(yǎng)成分的魚類。這種魚均衡身體營養(yǎng)，保護肝臟，預防動脈硬化，降低膽固醇等有不錯效果。

　　減肥期間用這種魚作為主食，不僅能飽肚子，還能保持人體所需各類營養(yǎng)物質。吃完魚類后，食用油消食效果的葡萄柚，如果是夏天還可以食用水分高，熱量低的西瓜。習慣富含有鉀，對消水腫有積極作用，不僅能清熱解暑，還幫助帶出人體毒素。

　　周四

　　早餐：

　　半個葡萄柚、一片全麥面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：兩個蛋，番茄，一片全麥面包，咖啡或茶一杯。減肥原理雞蛋是比較理想的減肥食物，富含有膽固醇，營養(yǎng)豐富，有很強的飽腹感，含有人體所需的諸多營養(yǎng)成分。

　　既不會造成人體脂肪的堆積，又不會影響人體正常的新陳代謝。同時，食用番茄還能補充維生素C，熱量也比較低。接著，食用一片全麥面包，讓整個下午都充滿了能量。

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　　周五

　　早餐：

　　半個葡萄柚、一片全麥面包、咖啡或茶一杯。

　　午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片全麥面包，咖啡或茶一杯。減肥原理奶酪所含有的蛋白質高達30%，是一個人成年人每日所需蛋白質的40%-60%，而且它們的消化率非常高。它們并不含有高熱量的脂肪，因為在發(fā)酵過程中，已經將脂肪都分解掉了。

　　減肥期間食用奶酪并不會肥胖。蔬菜的種類都很多種，但是熱量都不會太高，減肥期間食用蔬菜是為了補充相應人體所需營養(yǎng)成分。大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇相應的蔬菜，胡蘿卜含有豐富維生素A，茄子含有豐富的維生素p。

　　過午不食減肥法六大瘦身優(yōu)勢

　　1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。

　　2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。（對于要保持瘦身的美女來說，應酬實在是減肥計劃的一大阻礙。沒關系，只要你記得以下要點，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖。）

　　3、彈性——原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。

　　4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。

　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。

　　6、體質佳——只要能持續(xù)進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質”。

四、怎么預防長胖好呢

　　不管是哪個年齡段的人，都應該注重保養(yǎng)自己的身材，預防肥胖對于每個人來說都是非常重要的，胖起來容易的，但是想要瘦下去卻是非常艱難的，那么如何預防肥胖好呢？

　　1、保持健康的生活規(guī)律

　　生活習慣對于預防肥胖來說是非常重要的，所以養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是非常有必要的，每天保持一定的運動量以及調整好自己的睡眠時間。

　　2、飲食要清淡

　　大家都知道想要減肥要管住嘴，都說吃進去的總是要還的，所以不想自己的身材太早變形，那么就要拒絕高熱量的食物，以及重口味的飲食習慣。

　　3、每天讓自己保持愉悅的心情

　　很多妹子心情一不好就喜歡大吃大喝，讓自己的胃難受，這樣不僅會對自己的胃造成傷害，對身材也是百害而無一利的，良好的情緒可以使身體的機能正常的運行，對于保持身材也會起到一定的作用。

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