核心提示：在早上起來的時候運(yùn)動的人比較多，但是早上起來運(yùn)動的話一定不要空腹，要多少吃點(diǎn)東西，雖然空腹運(yùn)動可以使沉積的脂肪得到更多的燃燒，但是空腹運(yùn)動對腸胃功能會有一定的影響，而且如果長期控制飲食，早上起來再空腹運(yùn)動，這樣就會導(dǎo)致早上運(yùn)動是出現(xiàn)低血糖的情況，而且空腹運(yùn)動腸胃中沒有食物可以消化，就直接做大量的運(yùn)動，容易發(fā)生胃痙攣。

現(xiàn)在很多人都因?yàn)槠綍r飲食上攝入的熱量比較，結(jié)果發(fā)生了肥胖的情況，肥胖就需要進(jìn)行減肥，減肥的方法雖然很多，但是采用運(yùn)動減肥方式的人還是占比相對較大的，有些人在運(yùn)動的時候很擔(dān)心做法不對會影響到自己的身體健康，想知道運(yùn)動減肥有沒有什么事情是需要注意的，那么今天就來帶大家了解運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)有哪些？

運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)一：不能空腹

在早上起來的時候運(yùn)動的人比較多，但是早上起來運(yùn)動的話一定不要空腹，要多少吃點(diǎn)東西，雖然空腹運(yùn)動可以使沉積的脂肪得到更多的燃燒，但是空腹運(yùn)動對腸胃功能會有一定的影響，而且如果長期控制飲食，早上起來再空腹運(yùn)動，這樣就會導(dǎo)致早上運(yùn)動是出現(xiàn)低血糖的情況，而且空腹運(yùn)動腸胃中沒有食物可以消化，就直接做大量的運(yùn)動，容易發(fā)生胃痙攣。

運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)二：不能過飽

運(yùn)動不能空腹但是也不能在吃的過飽的情況下，運(yùn)動和進(jìn)食間隔的時間應(yīng)該在一個小時左右，如果剛剛吃完飯很短的時間就開始做運(yùn)動，就會有導(dǎo)致胃下垂的可能性，如果是晚上運(yùn)動減肥的人群，要記住晚飯不要吃的太晚，因?yàn)槌赃^飯后需要讓腸胃休息一小時再進(jìn)行鍛煉，但是在鍛煉后也需要過一小時左右才能睡覺，否則肌肉和精神的興奮度過高，會影響睡眠的質(zhì)量，晚飯盡量安排在可以將進(jìn)食、運(yùn)動和睡眠時間可以岔開的時間段。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)有哪些？希望所有的朋友都能了解到運(yùn)動減肥期間有哪些事情是需要注意的，另外還有一點(diǎn)大家要記住，運(yùn)動減肥過后不要馬上就喝很多水，因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動后喝水會給肺臟帶來非常大的壓力，這樣對肺臟健康會有很大的影響。

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