不吃減肥藥局部瘦身的方法

2018-06-15 閱讀：5.49w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)，許許多多的愛(ài)美的美眉都希望減肥。所以現(xiàn)在市面上各種各樣的減肥藥也是讓人眼花繚亂，但是很多減肥藥是對(duì)人體的健康有害的。怎樣才能在不吃減肥藥的情況下瘦身呢?下面小編為你支招!

不吃減肥藥局部瘦身的方法

　　不吃減肥藥照樣能瘦身的方法就是：運(yùn)動(dòng)

　　黃金時(shí)間一：清晨

　　瘦身部位：上腹。

　　直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動(dòng)作，用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜，做此動(dòng)作時(shí)，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復(fù)原，重復(fù)8次。

　　瘦身部位：腰上的腹斜肌。

　　仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉(zhuǎn)，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復(fù)原，重復(fù)8次。另一側(cè)的動(dòng)作和此一致。

　　瘦身部位：腰及下腹。

　　直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側(cè)腿，讓它繞向紙巾盒的另一側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)腿部時(shí)要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側(cè)，重復(fù)此動(dòng)作5分鐘。

　　黃金時(shí)間二：日間休息

　　1、坐在椅子上，抬高雙腿向一側(cè)彎屈，感覺(jué)腰部被牽拉。重復(fù)5次。換另一側(cè)同樣動(dòng)作。

　　2、雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點(diǎn)成一條直線，手指微微向內(nèi)側(cè)扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動(dòng)作。

　　黃金時(shí)間三：睡前

　　面向上平躺在床上，雙腿彎屈，大腿內(nèi)側(cè)夾住一個(gè)靠墊。雙手置于腦后讓頭保持向上抬的姿勢(shì);大腿內(nèi)側(cè)用力時(shí)，手慢慢滑向膝蓋。保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘之后，手還原至抱頭的動(dòng)作，停頓5秒鐘后，再重復(fù)7組動(dòng)作。