一周減肥食譜，讓你輕松瘦下來！
Day1：
早餐：一碗白粥+一個煎雞蛋
午餐：糙米飯一碗+照燒雞胸肉+水煮西藍花
晚餐：牛奶麥片粥

Day 2：
早餐：咖啡+自制雞蛋三明治（吐司兩片，溏心蛋一個，生菜數(shù)片）
午餐：白灼蝦(數(shù)只)+紅豆粥+涼拌黃瓜
晚餐：紅薯牛奶奶昔（將煮熟的紅薯與牛奶一起放入羅婭榨汁機中攪打即得）

Day 3：
早餐：小米粥一碗+白煮蛋一個
午餐：燕麥一碗+水煮巴沙魚一份+紫菜湯。
晚餐： 小米紅棗粥一份

Day4：
早餐：牛奶一杯+紫薯一個
午餐：水煮白菜一份+生煎黑胡椒雞胸一塊+燕麥一碗
晚餐：一碗藜麥粥

Day5：
早餐：雜豆糊糊一杯（將煮熟的紅豆，黑豆，薏米一起放入羅婭榨汁機中攪打即得）
+水煮蛋一個
午餐：紫薯一個+照燒雞胸肉+水煮西藍花
晚餐：牛奶麥片粥一碗

Day6:
早餐：烤全麥吐司一片，溏心煎蛋一個，脫脂牛奶一杯。
午餐：紅薯牛奶奶昔（將煮熟的紅薯與牛奶一起放入羅婭榨汁機中攪打即得）
+水煮巴沙魚一份+水煮包菜
晚餐：小米紅棗粥一份，

Day 7：
早餐：雜豆糊糊一杯+水煮蛋一個
午餐：生煎黑胡椒雞胸一塊+涼拌紫甘藍一份+小番茄數(shù)個
晚餐：一碗藜麥粥

???最后，提醒下大家，除了要按照這份餐單進行正常飲食外，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣喲，最好是早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。另外，如果條件允許的話，最好還是在周六、日開始一些適量的運動計劃，例如跑步、游泳等，記得運動前要做好充足的熱身準備呀~~

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