現(xiàn)在的人生活越來越好，飲食越來越豐富，但是出現(xiàn)失眠的人也越來越多，造成這樣的結(jié)果，一般都是因為大家對自己的要求越來越高，導(dǎo)致壓力大增，情緒上產(chǎn)生了嚴(yán)重的焦慮，晚上經(jīng)常睡不著，處于失眠的狀態(tài)，越失眠就越焦慮，形成了惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響身心健康，下面七種方法可以幫助患者遠(yuǎn)離失眠。

1.睡眠習(xí)慣很重要

臥室就是睡覺的地方，要讓自己有這種習(xí)慣，不要帶著手機上床，也不要在床上看電視，臥室要安靜、光線要柔和，睡前不喝咖啡和茶。

2.靜靜地坐著

容易失眠的人不要馬上躺下睡覺，

睡前可以做瑜伽冥想式進(jìn)行放松，在舒適的地方坐下，輕輕地閉上眼睛，讓身體放松，用鼻子深呼吸，腦袋放空，專注于呼吸，深呼吸六次，安靜地坐一會兒，再睡覺。

3.泡腳

每天晚上9點用50℃的溫水泡腳20分鐘，然后上床睡覺，可以助你快速入睡。

4.每天一根香蕉

大家應(yīng)該很喜歡聞香蕉的味道，它的香氣有趕走抑郁的作用，可以為我們帶來好心情，對緩解焦慮失眠有一定的幫助。香蕉富含鎂元素，可以緩解壓力、放松緊張的心情，失眠的人可以經(jīng)常吃香蕉。

5.不要躺在床上

躺在床上睡不著不要賴床，在床上翻來翻去會令到你更加焦慮，可以起床靜坐或者看看書來放松自己，覺得有困意了才去睡覺。

6.找出失眠原因

可以根據(jù)自己的狀態(tài)找出失眠的原因，原因有很多，如情緒興奮或者緊張,還是承受著太多的壓力等等，找到了原因之后可以及時調(diào)整，這樣就不會失眠了。

7.及時就醫(yī)

失眠與五臟六腑有關(guān)，中醫(yī)調(diào)理效果較好，可以通過中醫(yī)進(jìn)行辯證治療，能徹底解決失眠問題。

上面治療失眠的7個方法，正在遭受失眠困擾的人群可以試試，治療失眠實際上并不是一件困難的事，有失眠癥狀的朋友不妨認(rèn)真了解這篇文章的內(nèi)容，然后結(jié)合自己的情況進(jìn)行調(diào)理，只要堅持一段時間，就可以擺脫失眠的煩惱了。

相關(guān)知識

產(chǎn)后失眠怎么辦 10個絕招助你安然入睡
失眠怎么快速入睡 緩解失眠的13種方法
【孕婦失眠】孕婦失眠怎么快速入睡
睡眠不好怎么辦 七個方法提高睡眠質(zhì)量
促進(jìn)睡眠的好方法，五款助眠好物伴你入睡
秋季失眠怎么辦 秋季失眠調(diào)理方法
總失眠睡不好怎么辦？這七個方法讓你睡得倍倍香！
【睡眠不好如何調(diào)理】睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
失眠自我調(diào)理的4種方法
黃花菜治療失眠，一種天然的睡眠輔助方法

網(wǎng)址: 失眠怎么調(diào)理 七種方法助你安然入睡 http://m.u1s5d6.cn/newsview890947.html