在國(guó)人對(duì)健康知識(shí)需求強(qiáng)烈的今天，各種健康營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀(guān)點(diǎn)應(yīng)運(yùn)而生，這些觀(guān)點(diǎn)大多還是與人為善，但仍有一些缺乏科學(xué)依據(jù)，片面化、絕對(duì)化、夸大其詞。例如被很多人奉為養(yǎng)生秘笈的“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”就存在一定誤區(qū)。如果還生活在依賴(lài)高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)掙飯吃而食物偏偏又不夠充足的年代，這句話(huà)無(wú)疑是最有意義的小建議，能幫助你合理安排一日三餐。但在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，勞動(dòng)強(qiáng)度改變了，飲食習(xí)慣也得隨之調(diào)整。

有不少人愿意在寧?kù)o的夜晚從事腦力勞動(dòng)，選擇夜間運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)比例也逐年增加，但有人就是盲目地遵循了“晚飯吃得少”的養(yǎng)生信條，甚至還有年輕人選擇不吃晚飯，導(dǎo)致長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)貧血。餓著肚子睡覺(jué)反而會(huì)干擾正常睡眠，如果晚上運(yùn)動(dòng)了或有高強(qiáng)度的工作，上床前最好適量吃點(diǎn)東西，尤其對(duì)中老年來(lái)說(shuō)，一頓富含蛋白質(zhì)的晚飯或一杯乳清蛋白奶都能為你的身體提供合成肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)成分。返回搜狐，查看更多

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