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我早上吃牛奶加面包中午吃水果晚上不吃這樣減肥健康嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 22:21

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我早上吃牛奶加面包中午吃水果晚上不吃這樣減肥健康嗎

會(huì)員24820005男19歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我早上吃牛奶加面包中午吃水果晚上不吃這樣減肥健康嗎

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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羅程湖北省中醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：骨科脊柱股骨頭

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問(wèn)題分析：俗話說(shuō)得好：“人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，不吃飯可不行啊，不吃就更不行，建議少食多餐，水果放在飯前吃最佳，早餐講究質(zhì)量（好），中餐講究份量（飽），晚餐不要過(guò)量（少）。
意見(jiàn)建議：減肥靠節(jié)食是不行的。需要調(diào)整飲食和多運(yùn)動(dòng)才行。多吃蔬菜水果，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，減肥貴在堅(jiān)持。

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相關(guān)問(wèn)答

早上、中午各吃一個(gè)饅頭，晚上不吃，走一小時(shí)，是可以減肥的。
1個(gè)大饅頭約120克重，約有265千卡的熱量，一天攝入兩個(gè)饅頭的總熱量約530千卡，人體每日所需熱量為1400千卡-3000千卡，與年齡、性別、體力勞動(dòng)量密切相關(guān)。正常體重的人走1小時(shí)可消耗約250千卡，走路消耗的熱量與體重、走路的速度、走路的距離等因素都有關(guān)系。所以患者每日攝入的熱量是遠(yuǎn)小于機(jī)體所需的熱量，是可以促進(jìn)脂肪的分解和消耗的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚餐只吃水果肯定不能減肥。減肥主要減的是體內(nèi)的脂肪含量，而且量也不控制，減肥的效果肯定不好。同時(shí)只通過(guò)戒斷飲食的這種方法起到減肥效果，可能僅僅減掉體內(nèi)的水分和肌肉，所以一旦恢復(fù)正常飲食體重會(huì)迅速反彈，而且因?yàn)榭桃獾臏p少攝入，人體特別容易出現(xiàn)酮癥，叫做生理性的酮癥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥晚上能吃水果。
減肥人群晚上可以選擇吃些維生素C豐富的水果，能促進(jìn)胃液的分泌，有助于消化吸收，避免脂肪沉積，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減少身體中多余的脂肪，如晚間跑步、散步、打太極拳等。九點(diǎn)鐘之后盡量不要吃東西，晚飯時(shí)可以多吃高熱量高脂肪的食物，避免脂肪積累，從而影響身體的健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚餐不吃飯只吃水果能減肥，但這樣不利于身體健康。
減肥期間，雖然需要控制飲食，減少進(jìn)食高糖、高脂肪等類型的食物，比如奶油蛋糕、曲奇餅干等，但一日三餐需要按時(shí)進(jìn)食。如果晚餐不吃飯只吃水果，雖然能夠促進(jìn)脂肪消耗，但會(huì)因晚餐進(jìn)食過(guò)少造成低血糖，導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。建議科學(xué)減肥，晚餐按時(shí)進(jìn)食，控制進(jìn)食量、食物種類即可。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常來(lái)說(shuō)，中午和晚上不吃飯不一定減肥，具體分析如下：
中午和晚上不吃飯可能會(huì)起到一定的減肥效果，但是非常容易反彈。而且長(zhǎng)時(shí)間不吃飯可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，從而會(huì)危及到身體健康，出現(xiàn)渾身乏力或者是臉色蒼白，甚至還有可能會(huì)發(fā)生休克，所以要采取正確的減肥方法，比如在控制飲食的同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。如果患者減肥比較困難，還可以進(jìn)行針灸，運(yùn)用合適的針刺手法針刺肥三針、長(zhǎng)三針、足三針、陰陽(yáng)三針等，以調(diào)理臟腑氣血陰陽(yáng)，理氣健脾、燥濕化痰降脂，以達(dá)到減肥的作用。