原標(biāo)題：十大清腸排便食物 減肥消脂效果好

　　力薦十大清腸排便食物

　　現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。便秘也是肥胖的殺手，宿便會不知不覺讓身材變形。今天家庭醫(yī)生在線減肥編輯為大家推薦10種最有效的清腸排便食物，讓大家快速清除宿便，健康瘦身。

　　為什么會有宿便？

　　宿便是附著在腸壁的老舊廢物，食物進(jìn)入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時。

　　若長期飲食不當(dāng)(如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就會造成腸道的消化功能不足。加上腸本身多縐折，小腸內(nèi)壁又布滿了數(shù)以萬計的纖細(xì)絨毛，所以食物的殘渣連同殘余農(nóng)藥化學(xué)色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質(zhì)，都以此縐折及絨毛為依附，經(jīng)年累月聚集一起，就形成宿便。

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