原標題：兩個清腸排毒美味食譜 苦丁茶減肥排毒功效十足

　　MM們可能認為最有效的減肥方法就是：少吃多運動。這的確是一個減肥的好方法，但其實，在眾多減肥方法中，最有效的減肥方法是：清腸排毒。當你幫體內(nèi)的毒素，以及腸道中多余的脂肪清除掉時，就能夠真正地實現(xiàn)減肥。但是，怎樣才能夠有效清腸排毒呢？

　　兩個清腸排毒美味食譜

　　菠菜拌豆干

　　材料：菠菜、豆干、醬油、油、調(diào)味品

　　制作方法：

　　1、菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；

　　2、豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出；

　　3、將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。

　　紅薯泥

　　材料：紅薯500克，豬油25克。

　　制作方法：

　　1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；

　　2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

　　苦丁茶減肥排毒功效十足

　　苦丁味苦、甘、無毒。其最重要的作用是清除體內(nèi)垃圾、毒素。明代醫(yī)學家李時珍《本草綱目》就有記載：“苦、平、無毒、南人取作茗，煮飲，止渴明目，消炎利便、通腸”。

　　苦丁茶能明顯降低高血脂癥患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。

　　1、取1～2根（初飲者僅需取1根，以后可以逐漸加至2～3根，甚至更多，這有一個口感的習慣過程）苦丁茶放至茶杯中，將開水倒入少許（完全淹沒茶葉即可），輕輕搖晃茶杯5～10秒，然后將水倒掉。這個過程叫“洗茶”，是一種苦丁茶泡制的傳統(tǒng)程序。目的是洗去茶葉中可能的灰塵與雜物。

　　2、再次將開水倒入到茶杯中，每次倒入的開水量一般在150毫升左右，飲用幾次后，具體水量可以按個人口味進行增減。

　　3、泡制3～5分鐘后（初次飲用者，時間可以縮短到1～2分鐘左右，泡制的時間越長，茶味就越重），將泡制杯中的開水全部倒出，裝入盛茶湯的杯中，即可開始飲用。

(責編：王亞微、權(quán)娟)

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