瑜伽練習在近年來是非?；馃岬囊豁椷\動，尤其是對于都市白領一族來說，越來越多的人開始加入這個瑜伽練習的隊伍單張去，其實堅持練習瑜伽對改善我們的精神狀態(tài)、身體體態(tài)等都是非常有幫助的，瑜伽練習也能讓到身體、心靈與精神得到和諧統(tǒng)一，尤其是對減肥瘦身也是非常有幫助的。那簡單瑜伽減肥方法有哪些？減肥的瑜伽動作有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

簡單瑜伽減肥方法有哪些？

（1）坐角式

坐角式的瑜伽動作是入門級的，簡單操作但是效果也非常好。首先我們坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，保持上半身挺直；接下來兩腿向兩邊盡可能的分開，保持腿部伸直，腳背回鉤，使腿部后側肌肉都貼緊地面，大腿肌肉向外；然后脊柱向上挺直，調(diào)整呼吸，之后隨著呼氣身體向下趴，手伸向前方或抓住腳趾，直到胸部和頭部貼到地面。保持這個姿勢幾秒鐘后再恢復就可以了。

（2）雙臂向上舉

簡單瑜伽減肥方法有哪些？對于上半身比較肥胖的朋友來說，這個展臂式練習也是非常不錯的動作。首先我們將上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身，注意在雙臂上舉時吸氣，維持大約10秒鐘左右，感覺雙臂發(fā)熱發(fā)酸就可以放下了。這個動作可以鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經(jīng)，對改善上半身體態(tài)是很有幫助的。

（3）騎馬式

說到簡單瑜伽減肥方法有哪些這個問題，騎馬式練習也是很不錯的一個動作推薦。首先我們盡量向后伸出右腿，同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。

騎馬式的瑜伽動作練習能按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡。

以上就是關于簡單瑜伽減肥方法有哪些的相關內(nèi)容介紹，毫無疑問簡單瑜伽減肥方法有很多，但是無論如何一定要堅持下去才能夠有好的效果，否則一切都是白搭。

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