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健康減肥瑜伽動作有哪些簡單易學的減肥瑜伽體式是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 03:53

核心提示：減肥是一個永恒的話題，相信生活中很多人都在為了保持身材而不斷努力，甚至有的人明明已經(jīng)減肥稍顯成效了，但是最終因為沒有堅持，使得身材又一點點恢復原樣了，在這樣的情況下其實堅持做一些健康減肥瑜伽動作是很不錯的。

　　減肥是一個永恒的話題，相信生活中很多人都在為了保持身材而不斷努力，甚至有的人明明已經(jīng)減肥稍顯成效了，但是最終因為沒有堅持，使得身材又一點點恢復原樣了，在這樣的情況下其實堅持做一些健康減肥瑜伽動作是很不錯的。那健康減肥瑜伽動作有哪些？簡單易學的減肥瑜伽體式是什么？下面我們一起來詳細了解一下！

　　健康減肥瑜伽動作有哪些？

　　(1)將兩腿合攏平坐在地墊上，然后用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態(tài)，重復動作十次。這個動作講究的就是心靜、平衡，如果人的情緒感覺很浮躁的話，是很難完成這個動作的，因此在練習的時候首先要做的就是平心靜氣。

　　(2)健康減肥瑜伽動作有哪些？平坐在地墊上，如圖將左腿壓在右腿之上，兩手在頭頂集合，吸氣，注意挺胸收腹，身體盡量向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然后換側(cè)重復動作。這個動作集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。對于腰部比較多贅肉的小伙伴，堅持做好這個動作練習，長期堅持下去以后你會發(fā)現(xiàn)自己的“小蠻腰”越來越亮眼了。

　　(3)平躺在地墊上，用右手手肘慢慢撐起上半身，彎曲右腿膝蓋并用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸氣，收縮腹直肌，重復動作數(shù)次。

　　以上就是關(guān)于健康減肥瑜伽動作有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實健康減肥瑜伽動作還有很多，大家可以根據(jù)自己的習慣來選擇幾個喜歡的動作，堅持做好瑜伽訓練，相信最后一定可以保持苗條好身材的。

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