朱明煒主任醫(yī)師

營養(yǎng)科北京醫(yī)院

燕窩具有較好的滋補作用，適量吃可以補充營養(yǎng)、滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏，但是需要注意適量吃。

1、補充營養(yǎng)：

燕窩中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、微量元素、維生素等營養(yǎng)成分，適量吃可以補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，滋補身體，增強體質(zhì)，提高免疫力。還能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。其中所含豐富的鈣、鎂、鐵等物質(zhì)，有助于骨骼生長，從而促進身體發(fā)育。

2、滋陰潤肺：

燕窩具有較好的滋陰作用，適用于心陰不足、心血欠缺等人群，適量吃燕窩可以滋補心血，起到鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠的作用。還能改善肺陰虛所引起的盜汗、咯血、久咳痰喘、陰虛發(fā)熱等情況，改善津液脫失癥。

3、美容養(yǎng)顏：

燕窩中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，對人體皮膚、毛發(fā)、肌肉等生長有較多的好處，可以促進皮膚修復(fù)，增加皮膚、頭發(fā)營養(yǎng)，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。

雖然燕窩具有較好的功效，但不建議過量食用，避免加重胃腸負擔(dān)。也不建議未成年人吃，避免營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致性早熟。

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