愛美之心，人皆有之。現(xiàn)在很多人都處在減肥狀態(tài)，有些人是為了擁有更苗條的身材，有些人是為了讓身體保持健康?！肮茏∽?，邁開腿”是很多人經(jīng)常說的一句話，并且努力讓自己做到，當然還要有健康的飲食習慣，因為合理搭配飲食會讓減肥有事半功倍的效果。但是有些生活習慣也可以營養(yǎng)減肥效果，晚上少做2件事，堅持2個習慣，可能幫助你減肥瘦身，讓身體更健康。

第一件：晚上避免喝水過多

大多數(shù)減肥的人選擇不吃晚餐，但是又會出現(xiàn)很餓的情況，所以經(jīng)常會喝大量的水，緩解饑餓感，可是這樣很容易出現(xiàn)夜間經(jīng)常上廁所，影響睡眠質(zhì)量，而且會影響新陳代謝，也不利于脂肪的分解。另一方面，晚上睡覺前大量飲水很可能導致第二天出現(xiàn)水中。

第二件：習慣性熬夜

早睡早起對人多已經(jīng)是奢侈了，大多數(shù)人的生活狀態(tài)都是晚睡早起、晚睡晚起，經(jīng)常在凌晨一兩點才睡覺。這樣熬夜自己是玩舒服了，也開心了，但是身體卻出現(xiàn)了大問題。熬夜是很容易讓人發(fā)胖的，身體器官大都是在晚上休息排毒的，熬夜就會影響身體器官的排毒和身體排泄廢物，所以很容易導致身體出現(xiàn)肥胖。

每天晚上堅持兩個習慣可以幫助減肥。

習慣一：堅持泡腳

冬天泡腳是一種非常好的養(yǎng)生方式，不僅能溫暖身體， 而且晚上泡腳可以讓睡眠質(zhì)量提高，好的睡眠質(zhì)量能夠讓人有一個好的精神狀態(tài)，另外泡腳還可以提高身體的基礎代謝速度，這樣能夠幫助燃燒脂肪，幫助減肥瘦身。

習慣二：每天睡前做一些伸展動作

想要減肥瘦身的人可以晚上睡覺之前做一些簡單的伸展動作，現(xiàn)在人們上班經(jīng)常久坐，很少有活動的機會，所以大多數(shù)人經(jīng)常選擇節(jié)食的方式減肥。所以大家可以在睡覺之前做一些伸展動作，既能夠幫助促進血液循環(huán)，也能夠提高身體新陳代謝速度，這樣可以讓體內(nèi)脂肪燃燒速度較快，堅持下去，會有想不到的效果。

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