快節(jié)奏的人生活，人們最擔(dān)心的就是健康問(wèn)題。不敢想象：要是突然間生病，或者住院的話，生活和工作會(huì)變成什么樣。

可問(wèn)題是，生病又是控制不住的事情，稍不注意就可能會(huì)被病毒、細(xì)菌侵入。到底該怎么辦，才能讓自己不生病呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，俗話說(shuō)“防患于未然”，只要日常生活中多注意防患，也能疾病變成可控的事情。

日常堅(jiān)持做好這些事，就能遠(yuǎn)離疾病困擾

第一件：合理膳食

“民以食為天”，健康的身體和均衡的營(yíng)養(yǎng)緊密相連。

合理膳食的第一步，就是確保每天的飲食多樣化，除了肉類食材外，還得要足夠的蔬果和全谷物，才能滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。

溫馨提醒：再好的食材，也要嚴(yán)格控制分量，避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。尤其是“三高”的食物，更要嚴(yán)格控制它們的攝入量，有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

第二件：適量運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，想要保持健康，就得要讓自己“動(dòng)”起來(lái)。

生活中，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，他們的身體素質(zhì)要明顯好很多，生病的概率也會(huì)隨之降低。因此，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣真的很重要，這是遠(yuǎn)離疾病的最好辦法。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也是有技巧的，不能盲目。每周至少150分鐘的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以快走、慢跑和有用為主；每周兩三次的力量訓(xùn)練，針對(duì)身體肌肉進(jìn)行鍛煉。

有氧運(yùn)動(dòng)的目的，是增強(qiáng)身體的心肺功能，提高身體代謝率，有很好的減肥作用；而力量訓(xùn)練，則是為了提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，為塑性做準(zhǔn)備。

第三件：充足睡眠

若是連覺都睡不好，還能做什么呢？

本來(lái)工作和生活的壓力就大，還要飽受睡眠障礙的折磨，整個(gè)人的身體怎么會(huì)好呢？想要快速恢復(fù)體力，讓身體煥發(fā)活力，最簡(jiǎn)單的辦法就是保持充足的睡眠。

最起碼，要先從戒掉熬夜的習(xí)慣開始，每天保持規(guī)律的睡眠時(shí)間。晚上11點(diǎn)入睡，早上7點(diǎn)起床，恰好滿足每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

如果平時(shí)入睡比較困難，那就在睡前做一些放松的活動(dòng)，先緩解身心的壓力。然后，在為自己營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。

第四件：心理健康

良好的心態(tài)，能抵御世間一大半的疾病。

無(wú)論生活中有多少的困難，都應(yīng)該保持積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，千萬(wàn)不要讓自己陷入長(zhǎng)期的焦慮和抑郁中，不然再健康的身體都會(huì)出問(wèn)題。

調(diào)節(jié)情緒，是一種很重要的能力。若是不知道該如何調(diào)節(jié)，那就多培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，把心思和時(shí)間都投入到自己喜歡的事情中。

“憂思成疾”，很多疾病就是憂慮的時(shí)間久了，才慢慢生出來(lái)的。因此，保持良好的心態(tài)，很多問(wèn)題都能不治而愈。

寫在最后：俗話說(shuō)“健康是生命之根”，若是連基本的健康都沒了，那何談未來(lái)？何談幸福呢？希望所有人都能堅(jiān)持這些簡(jiǎn)單有效的事情，為自己的健康保駕護(hù)航。

相關(guān)知識(shí)

每天堅(jiān)持這些健身小動(dòng)作，健康美麗伴隨你！
讓你少生病的16個(gè)好習(xí)慣，堅(jiān)持下去
你知道嗎？堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能讓你更健康！
女白領(lǐng)如何養(yǎng)生 堅(jiān)持這樣做身體更健康
每天堅(jiān)持6件小事，避免身材發(fā)胖，保持旺盛的體能
這5大健康好習(xí)慣，每天堅(jiān)持做到，幫你養(yǎng)成健康好身材
白天堅(jiān)持這幾件事，讓你持續(xù)燃脂，避免身材反彈
有5個(gè)健康習(xí)慣，若能堅(jiān)持，或許身體會(huì)更健康
悄悄告訴你：堅(jiān)持這5大健康習(xí)慣，或能讓身體越來(lái)越棒
這些營(yíng)養(yǎng)加持，讓你每天的運(yùn)動(dòng)更輕松！

網(wǎng)址: 每天堅(jiān)持做這些事，或能讓你少生病，身體更健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview471465.html