很多妹子走在大街上，看看滿大街迷人的大長腿，再看看自己粗壯的大胖腿，頓時覺得無地自容，下定決心要減肥，把大胖腿變成大長腿。但是想減腿是需要找到合適的方法的，今天我們就來介紹幾個腿部減肥運動，各位想減腿的妹子們快來看看這大長腿背后的秘密吧。

　　腿部減肥運動

　　1、空中踩自行車

　　這是一個十分有效的瘦腿運動，平躺在床上或者墊子上，雙腿抬起和身體呈90度直角，然后利用腰部的力量把臀部抬起來，雙腳在空中做踩踏自行車的動作，每次做300下左右，每天做一到兩次。

　　2、椅子操

　　坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛煉大腿內(nèi)側的肌肉，同時也可以改善腳部線條?？梢噪p手抱著右腿膝蓋，然后往上拉高到胸口，找一個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。

　　3、爬樓梯

　　爬樓梯是一種很好的瘦腿運動，在爬樓梯的時候可以一次上兩個臺階，并且要將重量盡量往前腿移。爬樓梯的時候，要注意腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加快自然的燃燒，瘦腿的效果會更好。

　　上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的三種腿部減肥運動，這幾個運動都比較簡單，也不需要花費太多的時間和精力，大家可以嘗試一下。愛美之心，人皆有之，如果你也想擁有迷人的大長腿，那么就要趕快行動起來啦。

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