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腿部減肥有怎樣的運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 13:55

　　現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作的壓力也越來(lái)越大，因此常常一整天坐在椅子的時(shí)間就很有可能超過(guò)7到8個(gè)小時(shí)，有時(shí)因?yàn)樾枰影嗟脑蛏踔習(xí)L(zhǎng)，所以很多人在一站起來(lái)的時(shí)候都會(huì)感動(dòng)手腳麻痹，行動(dòng)變緩。再加上很多的人常年缺少運(yùn)動(dòng)的原因，腹部、臀部、腿部積聚脂肪的現(xiàn)象是很常見(jiàn)的，尤其是腿部上的脂肪，要想減肥是不容易的。

　　為什么腿部的脂肪積聚特別多，一方面是由于平常的習(xí)慣不夠好，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，脂肪不通過(guò)運(yùn)動(dòng)是越積越多的，還有平常走路的主要力量集中在腿部。因此，針對(duì)腿部減肥的問(wèn)題，我們不僅僅是針對(duì)如何減脂肪問(wèn)題，更要改變自己的習(xí)慣，那有哪些運(yùn)動(dòng)是幫助腿部減肥的呢？

　　高抬腿運(yùn)動(dòng)腿部減肥法

　　這時(shí)候我們不得不感謝上學(xué)時(shí)期體育老師教我們的一個(gè)運(yùn)動(dòng)——高抬腿運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是實(shí)際做起來(lái)，又費(fèi)力同時(shí)又很考驗(yàn)我們的肺活量，因?yàn)樽龅臅r(shí)候不能過(guò)快過(guò)慢，而且一次要做夠幾十個(gè)、連續(xù)幾組才會(huì)有效，最重要的是如果做的不對(duì)腿部很容易就會(huì)酸痛。高抬腿，要求我們站立雙腳稍微離開(kāi)，做的時(shí)候雙掌平放在腰部，腿抬起時(shí)注意要呈九十度角并且碰到手掌心。盡管很累，但是針對(duì)腿部減肥很有用。

　　睡覺(jué)倒立腿部減肥法

　　我們腿部脂肪積聚多，我們可以采取外用方法減少脂肪，另一方法就是在我們睡覺(jué)前，雙腳同時(shí)倒立伸直，大概每次10秒鐘，每次做10組，稍微松松腳就可以繼續(xù)多做次。

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