首頁資訊減肥新捷徑三餐前喝水500ml連續(xù)12周減9斤

減肥新捷徑三餐前喝水500ml連續(xù)12周減9斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月23日 17:47

英國伯明翰大學(xué)的研究者對84位肥胖成年人進(jìn)行了12周的研究，受測者們分成兩組，一組在飯前30分鐘喝500毫升的水，另外一組不喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的人平均減肥10磅（約9斤）左右。

網(wǎng)易體育9月6日報道：

多喝水的好處不容多說，如今對于肥胖的人來說也許能增加一條愛喝水的理由，那就是喝水有助于減肥。

水不僅對皮膚、肌肉、器官、消化系統(tǒng)有益，而且能夠排毒，可以阻止某些癌癥的發(fā)生。而且，能提高跑步之后的情緒。當(dāng)嬰兒的時候，水分占到人體的75%。隨著年齡的增大，水分所占的比重就會越小。

在該項研究開始階段，每一位受測者都被建議改善食譜，提升身體運動水平。其中，41位受測者在飯前要求喝水，43位受測者則不喝水。12周之后，每天三餐前都喝水的人平均減肥約9斤。而那些一天只在飯前喝一次水或者干脆不喝水的人，體重只發(fā)生了微小的變化，平均減肥1.6斤。值得注意的是，受測者喝的水是自來水，而不是蘇打水或者運動飲料。

伯明翰大學(xué)的研究者海倫·帕麗提表示：“這些美妙的發(fā)現(xiàn)是樸素的。每天三餐之前喝500ml的水能夠有助于減肥。如果堅持一年的話，減肥效果會更明顯。這是一種非常簡單的減肥方式，同時也傳遞了一個信息，這可能會對公共健康作出貢獻(xiàn)?！?/p>