6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！

　　11：00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。我建議是這時別喝太多。

標簽閱讀：

相關知識

如何正確補充人體所需的水份？
運動時如何補水你知道嗎
你知道如何正確使用運動補劑嗎？
如何正確補充葉酸？
如何補充葉酸才健康 補充葉酸的幾個雷區(qū)你知道嗎
如何正確喝水，您知道嗎？ 神經(jīng)內(nèi)科
大量的運動后如何正確的補水
孕期營養(yǎng)如何補充您知道嗎?
運動后如何正確補充水分 運動時補充水分的時機及飲用量
昆明如何正確補充葉酸？

網(wǎng)址: 你知道如何正確的補充水份嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview886370.html