我們都知道，夫妻在備孕期間就要開始補充各種營養(yǎng)，而葉酸是必不可少的一種，它能預(yù)防畸形兒的發(fā)生，因此備孕夫妻要在懷孕前三個月和懷孕后的前三個月吃葉酸。但有很多人覺得沒有必要吃，說等懷孕了再吃也不遲。

如何正確補充葉酸？

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素攝入指南》中建議對于備孕期的準(zhǔn)媽媽，每人每天建議補充400ug的葉酸。而孕婦，整個孕期建議補充每天600ug的葉酸，在哺乳期建議補充每天550ug的葉酸。

也就是說，如果條件允許的話，建議從備孕前3個月開始補充葉酸持續(xù)到哺乳期結(jié)束。

因為孕婦的胃腸道蠕動減弱，葉酸的吸收率不高，所以延長葉酸補充時間更好一些。

對于成年女性來說，中國營養(yǎng)學(xué)會給出的葉酸的可耐受攝入量為1000ug，也就是說，就算補充葉酸，也不建議超過1000ug每天。B

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