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盛夏時節(jié)，吃過飯后總是感覺困困的，想打個盹兒？

今天，嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院腦病科的蘇紅梅主任醫(yī)師來教大家如何正確午睡。

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問題一：是否需要午睡？

午睡可以為身心提供一個短暫休息的機(jī)會，讓人在下午至晚上保持較好的精神狀態(tài)。

尤其夏日高溫，需要午后休憩一下，有助靜心養(yǎng)心，放松自我。

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問題二：午睡需要多長時間？

一般來說，午睡以15-30分鐘為宜，最多不超過1小時。

注意，午餐過后半小時左右，再午睡。醒來后，可能睡眼惺忪，要給自己預(yù)留一點時間恢復(fù)，活動一下身體。

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問題三：午睡一定要睡著嗎？

午睡并不一定要睡著，更多需要的是“入靜”狀態(tài)。即使睡不著，靜靜躺著，聽輕音樂或?qū)Ｗ⒂诤粑材苓_(dá)到放松的效果。

此外，人在睡眠時體溫會下降，因此，睡眠環(huán)境需要舒適、溫度適宜，不能在有穿堂風(fēng)或空調(diào)的風(fēng)口處午睡，避免受涼。

總之，午睡是一種有益的健康習(xí)慣，但需要根據(jù)個人的體質(zhì)和生活習(xí)慣來調(diào)整。

適合自己的才是最好的。讓我們在忙碌的生活中，找到適合自己的休息方式，享受健康的生活。

原標(biāo)題：《【健康】夏日午后總是困困噠？如何正確午睡看過來》

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