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盛夏時(shí)節(jié)，吃過(guò)飯后總是感覺(jué)困困的，想打個(gè)盹兒？

今天，嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院腦病科的蘇紅梅主任醫(yī)師來(lái)教大家如何正確午睡。

01

問(wèn)題一：是否需要午睡？

午睡可以為身心提供一個(gè)短暫休息的機(jī)會(huì)，讓人在下午至晚上保持較好的精神狀態(tài)。

尤其夏日高溫，需要午后休憩一下，有助靜心養(yǎng)心，放松自我。

02

問(wèn)題二：午睡需要多長(zhǎng)時(shí)間？

一般來(lái)說(shuō)，午睡以15-30分鐘為宜，最多不超過(guò)1小時(shí)。

注意，午餐過(guò)后半小時(shí)左右，再午睡。醒來(lái)后，可能睡眼惺忪，要給自己預(yù)留一點(diǎn)時(shí)間恢復(fù)，活動(dòng)一下身體。

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問(wèn)題三：午睡一定要睡著嗎？

午睡并不一定要睡著，更多需要的是“入靜”狀態(tài)。即使睡不著，靜靜躺著，聽(tīng)輕音樂(lè)或?qū)Ｗ⒂诤粑?，也能達(dá)到放松的效果。

此外，人在睡眠時(shí)體溫會(huì)下降，因此，睡眠環(huán)境需要舒適、溫度適宜，不能在有穿堂風(fēng)或空調(diào)的風(fēng)口處午睡，避免受涼。

總之，午睡是一種有益的健康習(xí)慣，但需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣來(lái)調(diào)整。

適合自己的才是最好的。讓我們?cè)诿β档纳钪?，找到適合自己的休息方式，享受健康的生活。

原標(biāo)題：《【健康】夏日午后總是困困噠？如何正確午睡看過(guò)來(lái)》

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