早上幾點(diǎn)喝水最好？

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

提高生活質(zhì)量從早上起床后的適時(shí)飲水開始。建議在每天清晨即可喝溫水，最佳時(shí)間為六至七點(diǎn)左右。

我們的身體組織70％的成分是水，因此水是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，能使?fàn)I養(yǎng)成分輸送到細(xì)胞，并帶走代謝廢物。盡管在夜間睡覺時(shí)沒有大小便，但身體仍會通過呼吸和汗液等方式排出水分。因此，當(dāng)我們起床時(shí)，身體可能已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，及時(shí)適量飲水可以有效補(bǔ)充我們在夜間失去的水分。

早上喝水還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于排便和預(yù)防便秘。此外，飲水還可以及時(shí)補(bǔ)充血容量、降低血液黏稠度。老年人每天堅(jiān)持喝一杯溫水還能預(yù)防高血壓、冠心病、腦卒中以及代謝性疾病如糖尿病、高尿酸血癥和高血脂等。

請注意，早上空腹喝涼水不利于胃腸功能。水溫在40攝氏度左右為最佳。早餐后不宜多喝水，否則會沖淡胃酸，不利于消化。所以，適時(shí)飲水是維護(hù)身體健康的一個(gè)重要方面。

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