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減肥可以選擇早上六點左右運(yùn)動比較好。具體減肥早上幾點運(yùn)動最好，減肥人士可以根據(jù)自己的實際情況選擇合適的時間。

早上六點左右，人體的新陳代謝處在偏高的狀態(tài)，在這個時間段運(yùn)動能夠加快人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。最好是空腹進(jìn)行減肥運(yùn)動，空腹鍛煉能夠更多的調(diào)動身體脂肪供能，達(dá)到更好的減肥效果。不過早上人體血液的黏稠度較高，不適合做劇烈運(yùn)動，可以選擇慢跑、瑜伽等低強(qiáng)度的運(yùn)動方式。

早上做減肥運(yùn)動時一定要注意適量，如果運(yùn)動過度，容易刺激交感神經(jīng)過度興奮，可能會出現(xiàn)胸悶、缺氧等癥狀，誘發(fā)心腦血管疾病。對于體質(zhì)虛弱或者患有低血糖的人群，不建議早上空腹運(yùn)動，空腹鍛煉會消耗大量的血糖，易造成低血糖昏迷，可以在吃完早飯一個小時后再選擇運(yùn)動。

減肥除了堅持合理的運(yùn)動外，還要做好飲食控制。避免食用含糖量、含脂量過高的食物，做到飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果和粗糧類食物，還要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，才能達(dá)到科學(xué)減肥的效果。

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