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什么是 重污染天氣:
污染天氣是指在無風、逆溫和高濕等不利氣象條件下,污染物在空氣中堆積導致的空氣污染現(xiàn)象。重污染天氣一般是指空氣質量指數大于200,即環(huán)境空氣質量達到重度及以上污染程度的空氣污染現(xiàn)象。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣俗稱“霧霾”。
霧霾天氣要怎么防護?這些防護指示您需要知道!
1
外出戴口罩
霧霾天應盡量減少外出,如果需要外出,應做好防護工作,戴上 N95、N99 等專門防霧霾的口罩,防護效果較好,市面上常見的醫(yī)用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面作用不大。
霧霾天出行最好戴帽子,進屋后馬上脫外套,減少室外臟空氣對身體的危害。
2
不做戶外運動,減少運動量
霧霾天進行戶外運動,不僅達不到運動效果,還會起到反作用。因此,運動愛好者在這種天氣狀態(tài)下,應盡量選擇室內運動,并適當減少運動量。
因為,霧霾天室外空氣質量差,無法開窗會導致室內空氣不暢,氣壓較強,高強度的運動會令人出現(xiàn)胸悶、心悸等問題,得不償失。游泳、瑜伽等是較好的室內運動選擇。
3
盡量不要開窗
霧霾天空氣質量差,開窗氣流交換只會讓室內空氣變得更差,所以此時盡量不要開窗,可用空氣凈化器和加濕器來改善室內空氣,也可增加幾盆綠色植物 ,如吊蘭、綠蘿、蘆薈等,凈化空氣。
4
做好個人衛(wèi)生
外出回來要及時用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔。
清理鼻腔時,可以用干凈的棉簽蘸水反復清洗,或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,但要避免嗆咳。
長時間進行戶外活動的人群,可以對全身進行一次清洗,避免灰塵長時間黏附在皮膚上。清洗皮膚時,要注意水溫不宜過燙,選用刺激性小的沐浴露。有條件的人回家后,還可以清洗衣物。
重污染天氣防護攻略圖:
來源:中國疾病預防控制中心
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編輯審核: 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心
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