當(dāng)我們衰老的時(shí)候，身體的器官也在隨之衰老。眼睛是最為明顯的，很多的老人眼睛都出現(xiàn)了問(wèn)題。那么你知道老人如何保護(hù)眼睛呢？

六種方法保護(hù)老人眼睛健康

1、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操，按壓太陽(yáng)穴，或是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

2、經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對(duì)眼睛有保健作用。

3、對(duì)老人眼睛傷害程度最大的莫過(guò)于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高，因此發(fā)現(xiàn)這些眼部疾病要及時(shí)治療。

4、當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí)，請(qǐng)馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

5、不要躺著看書(shū)，不要邊走邊看，坐車時(shí)也不要看書(shū)，看書(shū)時(shí)一般每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)一下，并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然后往遠(yuǎn)處眺望，望得越遠(yuǎn)越好，最好是看綠色植物，因?yàn)榫G色植物能吸收強(qiáng)光中的紫外線，減少或消除紫外線對(duì)人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

6、意眼睛的營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在注意全身營(yíng)養(yǎng)平衡的同時(shí)，還要注意眼睛的營(yíng)養(yǎng)。食物中若缺乏某一種營(yíng)養(yǎng)素，便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A，便容易發(fā)生干眼癥、夜盲癥；缺乏維生素B，就可能發(fā)生球后視神經(jīng)炎。這些眼病均可導(dǎo)致視力下降。同時(shí)要忌煙、酒，因過(guò)量吸煙、飲酒，可造成中毒性弱視。吸煙過(guò)多還可加重血管硬化，導(dǎo)致心血管疾病，同樣會(huì)累及眼睛。

老人吃什么食物保護(hù)眼睛

1、胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，避免夜盲癥的發(fā)生。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑，能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化，清除自由基，還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán)，保證眼部獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此，如果能將葉黃素與藍(lán)莓搭配補(bǔ)充，護(hù)眼效果將變得更好。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為維C之王。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

4、菠菜

菠菜也是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視，同時(shí)對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大好處。

5、枸杞

枸杞的護(hù)眼功效依賴于其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想枸杞發(fā)揮護(hù)眼功效，最好就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

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