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7天復(fù)食全攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 19:40

7天復(fù)食全攻略
辟谷后的復(fù)食階段至關(guān)重要，它不僅關(guān)乎體重的穩(wěn)固，更是身體調(diào)理的關(guān)鍵時期。

復(fù)食原則：
1?? 辟谷幾天，復(fù)食幾天，確保身體平穩(wěn)過渡。
2?? 食物由少到多，由軟到硬，給腸胃充分適應(yīng)時間。

每日食譜：
第1-2天：以流食為主，如小米或大米米湯，每餐約200克。
第3天：早餐米湯，中午和晚上米粥，搭配少量炒青菜。
第4天：早餐米粥，中午和晚上可吃少量米飯及炒菜，保持5-6分飽。
第5天：早餐米粥，中午和晚上米飯、炒菜、炒雞蛋等。
第6天：可正常飲食，避免油炸食品和肉類，每餐7分飽。
第7天：素食者正常飲食，吃葷者可適量吃魚肉、雞肉、牛肉。

復(fù)食后注意事項：
? 嚴(yán)格執(zhí)行復(fù)食食譜，重視每餐7分飽的原則。
? 保持良好的生活飲食習(xí)慣，適量運動，保持健康活力。

通過科學(xué)合理的復(fù)食計劃，讓辟谷的效果得以延續(xù)，為身體帶來更多益處！

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