復(fù)合維生素挑選全攻略
你是否對復(fù)合維生素的選擇感到迷茫？別擔心，這篇攻略將為你指明方向！

?♀?首先，自查你是否需要補充維礦營養(yǎng)：
1??皮膚問題，如粗糙、無光澤？
2??經(jīng)常熬夜，頭發(fā)干枯、細軟？
3??肥胖且不易瘦身？
4??飲食不規(guī)律，常吃外賣？
5??挑食或營養(yǎng)不良？

?♀?接著，根據(jù)身體需求匹配營養(yǎng)：
皮膚：VA、C、E、D及生物素
頭發(fā)指甲：B族、E、葉酸及生物素
免疫系統(tǒng)：VA、C、E及鋅
消化系統(tǒng)：VB12、C、煙酸及鉻

?♀?選擇復(fù)合維生素時，注意這四點：
?成分：維生素+礦物質(zhì)，針對皮膚問題選高VA、VC、VE含量；代謝問題則選復(fù)配葉酸且為天然提取。
?含量：確保維生素A 700mcg、C 100mg等單個營養(yǎng)素含量不超每日可耐受最高攝入。
?資質(zhì)：國產(chǎn)品牌選帶小藍帽，進口品牌認準FDA資質(zhì)。
?劑型：片劑成分多但大，軟糖口感好且類似零食。

?服用時間也很關(guān)鍵哦！復(fù)合維生素既有脂溶性又有水溶性，隨餐或餐后10分鐘服用吸收更佳。若以保養(yǎng)為目的，可一天一粒；治療為目的則需咨詢醫(yī)生。

現(xiàn)在，你是否對復(fù)合維生素的選擇更有信心了呢？希望這篇攻略能幫到你！

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