節(jié)食減肥后如何恢復(fù)飲食

2020-03-23 05:57:17 ?

節(jié)食減肥后如何恢復(fù)飲食

您好，節(jié)食減肥后要注意逐漸恢復(fù)飲食，先吃流食和易消化的食物，再慢慢恢復(fù)飲食，但不建議只靠節(jié)食減肥，控制飲食最明顯的莫過(guò)于控制飲食，多加運(yùn)動(dòng)，限制每日所有食物的總能量，保證其他營(yíng)養(yǎng)素的充足供給。減肥期間要避免吃辛辣的食物，避免吃含糖高脂肪高的食物，不要暴飲暴食，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。

2020-03-24 06:07:16

體重的增加有可能是由于飲食攝入過(guò)多而運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短造成的。要講究健康減肥，否則對(duì)身體的損害大于減肥的益處，甜食、飲料絕對(duì)不能碰。吃一點(diǎn)面食就可以了，或者換成粗糧，玉米，全麥面包等等。蔬菜水果和蛋白質(zhì)也要攝入，吃得太少反而會(huì)減緩新陳代謝。

2020-03-21 14:18:02

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