【節(jié)食減肥后如何恢復(fù)飲食】
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 19:39
節(jié)食減肥后如何恢復(fù)飲食
2020-03-23 05:57:17 ?
節(jié)食減肥后如何恢復(fù)飲食

您好,節(jié)食減肥后要注意逐漸恢復(fù)飲食,先吃流食和易消化的食物,再慢慢恢復(fù)飲食,但不建議只靠節(jié)食減肥,控制飲食最明顯的莫過于控制飲食,多加運動,限制每日所有食物的總能量,保證其他營養(yǎng)素的充足供給。減肥期間要避免吃辛辣的食物,避免吃含糖高脂肪高的食物,不要暴飲暴食,多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。
2020-03-24 06:07:16

體重的增加有可能是由于飲食攝入過多而運動時間過短造成的。要講究健康減肥,否則對身體的損害大于減肥的益處,甜食、飲料絕對不能碰。吃一點面食就可以了,或者換成粗糧,玉米,全麥面包等等。蔬菜水果和蛋白質(zhì)也要攝入,吃得太少反而會減緩新陳代謝。
2020-03-21 14:18:02
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