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節(jié)食加運動減肥成功后如何恢復飲食

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 04:09

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

節(jié)食加運動減肥成功后恢復飲食，需注意食物選擇、進食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、控制食量和適度運動這5個方面。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.食物選擇：優(yōu)先選擇低熱量、高纖維、富含優(yōu)質蛋白的食物，如蔬菜（西蘭花、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（燕麥、糙米等）、瘦肉（雞肉、魚肉等）、豆類。
2.進食規(guī)律：保持規(guī)律的三餐，定時定量，避免饑一頓飽一頓。
3.營養(yǎng)均衡：確保攝入足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
4.控制食量：逐漸增加食量，但仍要避免暴飲暴食，每餐七八分飽為宜。
5.適度運動：繼續(xù)堅持適量運動，如散步、瑜伽等，維持身體代謝水平。
總之，減肥成功后的飲食恢復要循序漸進，養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，以保持健康體重。

2017-09-25 22:50

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