冬至節(jié)氣已經(jīng)過(guò)去了，接下來(lái)人們就要做好三九天養(yǎng)生措施了。因?yàn)槿盘炜墒且荒曛凶詈涞碾A段，不做保健的話，非常容易受寒，進(jìn)而導(dǎo)致身體生病。人一旦生病了，就算是小病也會(huì)損耗身體元?dú)?，最終導(dǎo)致身體變得虛弱。所以說(shuō)，寒冷的天氣里，必須要做好保健。那么三九天該如何保健呢?下面分享幾個(gè)保健技巧，快來(lái)瞧瞧。

　　三九天該如何保健

　　一、關(guān)于飲食

　　1、在三九天的時(shí)候，要少吃咸食，因?yàn)檫@類食物含有大量的鹽分，吃多了容易水腫。因此，日常請(qǐng)遠(yuǎn)離腌菜、腌肉等食物。

　　2、要經(jīng)常吃苦味食物，因?yàn)槎咎鞖饫?，血液循環(huán)比較差，這會(huì)影響心臟健康。而苦味食物能夠護(hù)心，補(bǔ)益心臟。

　　3、三九天溫度比較低，所以人們會(huì)覺(jué)得冷，寒氣容易侵入身體。一旦寒氣侵入身體，容易損傷腸胃，造成腸胃疾病。腸胃不好的話，則會(huì)影響食欲，不利于營(yíng)養(yǎng)攝入。建議早上喝些熱粥，幫助滋養(yǎng)胃氣。比如說(shuō)紅棗粥、地瓜粥、玉米粥、小米粥、八寶粥等，都非常不錯(cuò)。

　　二、關(guān)于穿衣

　　1、三九天階段天氣非常冷，穿著方面一定要做好保暖工作，建議上半身要穿加絨保暖內(nèi)衣。穿高領(lǐng)毛衣，戴上圍巾。而且還要記得戴口罩，避免寒風(fēng)吹過(guò)臉部的時(shí)候，寒氣通過(guò)口鼻進(jìn)入身體內(nèi)部。同時(shí)口罩可以阻擋空氣中的微小顆粒，避免呼吸道抵抗力下降，避免被病菌侵襲。

　　2、三九天的時(shí)候，雖然很冷，但是有些女人就是要穿裙子。注意了愛(ài)美是可以的，但是前提要保暖。如果穿裙子的話，要選擇長(zhǎng)群。而且要穿上加厚的打底褲，特別怕冷的女人們，要記得穿克數(shù)重一點(diǎn)的打底褲。

　　3、想要給自己身體保暖，三九天的時(shí)候，請(qǐng)一定要穿上羽絨服，這是最為保暖的衣物了。別害怕臃腫，僅僅穿單薄的呢子大衣。另外，雙腳更不能受凍，因?yàn)殡p腳不暖的話，會(huì)導(dǎo)致全身都發(fā)冷，整個(gè)身體瑟瑟發(fā)抖。所以說(shuō)，要穿保暖的鞋子。女人的話，可以穿長(zhǎng)筒靴，既可以保暖雙腳，又可以保暖雙腿。

　　三、關(guān)于運(yùn)動(dòng)

　　1、三九天階段，人體內(nèi)的陽(yáng)氣是比較虛弱的，所以人體心肺的負(fù)擔(dān)是非常大的。建議中老年人，盡量不要出門運(yùn)動(dòng)。以免受風(fēng)寒，加重身體負(fù)擔(dān)。在室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單的體操，活動(dòng)活動(dòng)筋骨就可以了。

　　2、三九天的時(shí)候，并不是每一天氣溫都低，天氣寒冷。當(dāng)有太陽(yáng)的氣溫回升的時(shí)候，建議下午三四點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行戶外鍛煉，比如說(shuō)打籃球、打網(wǎng)球、打羽毛球等等。既可以鍛煉身體，又有助朋友、同事交流溝通。

　　3、三九的時(shí)候很多人怕冷不愿意外出運(yùn)動(dòng)，在家里又懶不活動(dòng)。這樣子不利于身體健康，建議要起身站著，再認(rèn)真做手指操。幫助鍛煉手指的同時(shí)，促進(jìn)手部血液循環(huán)，從而讓全身血液循環(huán)變快。

　　最后小編提醒，三九天可是很冷的階段。不管你是否怕冷，都應(yīng)該做好防寒保暖措施。因?yàn)榇罄涮旌畾馓貏e重，寒氣非常容易侵入身體，給身體帶來(lái)極大的損傷。不管是飲食還是穿著，必須要以暖身保健為主。同時(shí)，每天養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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