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【晚飯后跑步有什么好處】

來源:泰然健康網 時間:2024年12月28日 17:17

晚飯后跑步有什么好處

2022-09-10 00:29:22 ?

最近感覺胖了,身體體質也沒有以前好了,朋友們建議我在晚飯后跑步,說是對身體好,請問晚飯后跑步有什么好處呢?

李小平 主任醫(yī)師 消化內科?江西省人民醫(yī)院?三甲

晚飯后運動可以消除一天的疲勞,讓身體放松,讓頭腦得到鎮(zhèn)靜和清醒,在運動的時候,會通過腹部的肌肉收縮,呼吸加深,促進消化系統(tǒng)的血液的循環(huán),增加胃腸蠕動,可以提高消化能力;因為跑步屬于是全身的運動,因此還能增加人體代謝的能力,促進肌肉發(fā)達,減少患上動脈硬化的幾率,雖然晚飯后跑步的好處比較多,但是要注意,在晚飯結束后2小時在進行運動。其實飯后休息多久才可以運動,主要是看個人的體質,當時飲食的量和質以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的,日常生活中,自行養(yǎng)成好習慣,量力而行。一般情況下,身體健康且經常運動的人,休息一個小時就可以了;至于那些體質差身體處于亞健康的人,就建議多休息會。吃完飯后是不能馬上運動的,尤其是一些劇烈的運動,因為這會影響到正常的胃部消化功能,還會導致胃腸道平滑肌痙攣,因而發(fā)生腹痛。運動本來是很好的事情,不要反而誤了身體健康,就得不償失了。

2022-09-10 22:59:21

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