晚飯后跑步有什么好處

2022-09-10 00:29:22 ?

最近感覺胖了，身體體質(zhì)也沒有以前好了，朋友們建議我在晚飯后跑步，說是對身體好，請問晚飯后跑步有什么好處呢?

晚飯后運(yùn)動(dòng)可以消除一天的疲勞，讓身體放松，讓頭腦得到鎮(zhèn)靜和清醒，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)通過腹部的肌肉收縮，呼吸加深，促進(jìn)消化系統(tǒng)的血液的循環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)，可以提高消化能力;因?yàn)榕懿綄儆谑侨淼倪\(yùn)動(dòng)，因此還能增加人體代謝的能力，促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，減少患上動(dòng)脈硬化的幾率，雖然晚飯后跑步的好處比較多，但是要注意，在晚飯結(jié)束后2小時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動(dòng)，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，休息一個(gè)小時(shí)就可以了;至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會(huì)。吃完飯后是不能馬上運(yùn)動(dòng)的，尤其是一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)影響到正常的胃部消化功能，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。運(yùn)動(dòng)本來是很好的事情，不要反而誤了身體健康，就得不償失了。

2022-09-10 22:59:21

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