晚飯后跑步有什么好處

2022-09-10 00:29:22 ?

最近感覺胖了，身體體質也沒有以前好了，朋友們建議我在晚飯后跑步，說是對身體好，請問晚飯后跑步有什么好處呢?

晚飯后運動可以消除一天的疲勞，讓身體放松，讓頭腦得到鎮(zhèn)靜和清醒，在運動的時候，會通過腹部的肌肉收縮，呼吸加深，促進消化系統(tǒng)的血液的循環(huán)，增加胃腸蠕動，可以提高消化能力;因為跑步屬于是全身的運動，因此還能增加人體代謝的能力，促進肌肉發(fā)達，減少患上動脈硬化的幾率，雖然晚飯后跑步的好處比較多，但是要注意，在晚飯結束后2小時在進行運動。其實飯后休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至于那些體質差身體處于亞健康的人，就建議多休息會。吃完飯后是不能馬上運動的，尤其是一些劇烈的運動，因為這會影響到正常的胃部消化功能，還會導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體健康，就得不償失了。

2022-09-10 22:59:21

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