原地跑對(duì)身體有什么好處？？

提問(wèn)時(shí)間:2017-06-24 12:30:00

　　問(wèn)題分析：你好，很高興回答你的提問(wèn)，女，19歲。腹部有贅肉屬于中心型肥胖，是減肥里最難減的一個(gè)類(lèi)型。所以運(yùn)動(dòng)重在堅(jiān)持不懈。
　　意見(jiàn)建議：飲食上還是需要注意的，特別是晚上要少吃主食，多吃蔬菜水果，平時(shí)避免吃零食。一日三餐要求七八分飽，葷素搭配合理，不出現(xiàn)饑餓感即可。由于晚上運(yùn)動(dòng)量少，所以如果晚上吃的多，再加上得不到運(yùn)動(dòng)，多余的營(yíng)養(yǎng)容易變成脂肪。所以晚上飯后半到一個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥尤為重要。適合腹部贅肉減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：全身性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳；適合腹部的有呼啦圈、仰臥起坐等。應(yīng)結(jié)合著運(yùn)動(dòng)，多多益善。

　　問(wèn)題分析：你好，鍛煉身體可以采用跑步,練習(xí)太極等方法,這個(gè)需要看自己的情況了,原地跑步一般是每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,時(shí)間可以自己掌握,最好是身體稍微出現(xiàn)出汗,不感覺(jué)到累,感覺(jué)比較輕松.慢跑時(shí),動(dòng)作要自然放松,呼吸應(yīng)深長(zhǎng)而有節(jié)奏,不要憋氣.跑的速度不宜太快,要保持均勻的速度,以主觀上不覺(jué)得難受,不喘粗氣,不面紅耳赤,能邊跑邊說(shuō)話的輕松氣氛為宜.客觀上慢跑時(shí)每分鐘心率不超過(guò)180減去年齡數(shù)為度.
　　意見(jiàn)建議：達(dá)到以上這樣最好了.需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可以鍛煉毅力和身體的好方法,支持你,祝堅(jiān)持就是勝利.

　　問(wèn)題分析：你好，可以適量控制飲食配合運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥效果，原地跑步是可以達(dá)到燃燒脂肪的效果的，轉(zhuǎn)呼啦圈也可以針對(duì)性的減腹部脂肪，減肥的話運(yùn)動(dòng)最好安排在早上，不過(guò)每次運(yùn)動(dòng)至少要堅(jiān)持三十分鐘。
　　意見(jiàn)建議：建議飲食要少油，飯前可以喝一杯白開(kāi)水以降低食物，不可暴飲暴食。
　　以上是對(duì)“原地跑對(duì)身體有什么好處？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

　　指導(dǎo)意見(jiàn)：原地踏步和跑步所獲得的鍛煉效果是不一樣的，原地踏步可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，而跑步所得到的鍛煉效果則相對(duì)明顯的多，跑步是全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉體力，增強(qiáng)耐力，還能有效的促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)身體素質(zhì)明顯要比原地踏步好很多！

　　病情分析：你好，可以的，跑步是減肥的最好方法．堅(jiān)持每天拿４０分鐘中跑，然后在飲食反面多吃點(diǎn)素菜， 當(dāng)然以后要保持．
　　意見(jiàn)建議：注意飲食上的調(diào)整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進(jìn)淀粉吸收，不利減肥。
　　以上是對(duì)“原地跑對(duì)身體有什么好處？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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