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跑步后吃什么好

近期發(fā)布10月8日

胡君主任醫(yī)師兒科

福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第89

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

跑步后吃什么要看跑步的目的是什么，如果僅為鍛煉身體，則可以多吃富含能量的食物，如米飯、豬肉等，可以及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所消耗的能量，有助于維持機(jī)體健康。如果在減肥期間跑步，則為了達(dá)到減肥目的，此時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物比較好，如蔬菜、牛奶、雞蛋等。同時(shí)適當(dāng)減少脂肪、碳水化合物的攝入量，如米飯、肥肉等。

跑步時(shí)消耗的水分較多，因此跑步過(guò)后，建議及時(shí)飲水并通過(guò)食物補(bǔ)充水分，以免引起機(jī)體出現(xiàn)脫水癥狀，影響身體健康。但并不建議立即吃東西，否則可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

通過(guò)適當(dāng)進(jìn)行跑步等體育運(yùn)動(dòng)，可以提高身體素質(zhì)，同時(shí)根據(jù)跑步的目的合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，以及控制能量的攝入，可有效達(dá)到鍛煉、減肥目的。

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