晚飯之后一般半個(gè)小時(shí)左右可以散步。如果要進(jìn)行慢跑等一些比較劇烈的活動(dòng)，需要到1個(gè)小時(shí)之后，但是也要根據(jù)個(gè)人的情況，如果是體質(zhì)比較虛弱，或者是平常就有一些慢性胃炎等問題，需要到2個(gè)小時(shí)之后才可以慢跑，但是夜晚過多的活動(dòng)并不一定有利于身體的健康，因?yàn)橐雇砣耸切枰菹⒌?，根?jù)中醫(yī)的理論，太陽落山之后人體應(yīng)該是把陽氣積聚在體內(nèi)，如果慢跑的話會(huì)容易出汗，屬于陽氣發(fā)散的一種反應(yīng)。

晚飯后多久可以跑步

晚飯后不建議馬上開始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)迷走神經(jīng)興奮，血液流向消化系統(tǒng)，在這個(gè)時(shí)候立刻開始運(yùn)動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)興奮，血液會(huì)流向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，而消化系統(tǒng)的血液會(huì)呈現(xiàn)出不足的狀態(tài)。所以飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，可以慢慢開始散步、走路等輕度活動(dòng)。像慢跑、騎自行車等中度活動(dòng)，可以在飯后1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行。如長跑、打籃球這樣的高強(qiáng)度活動(dòng)，建議在飯后2-3個(gè)小時(shí)再進(jìn)行。如果實(shí)在時(shí)間安排不急，不要吃太飽，即吃五成飽到七成飽，可以在1小時(shí)后出去跑步。所以晚餐后兩個(gè)小時(shí)左右出去跑步是對(duì)身體有意義的，不建議飯后馬上開始跑步，更不建議立刻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

晚飯后多久可以慢跑

一般情況來講臨床上如果是飯后、半小時(shí)之內(nèi)不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。如果是慢跑臨床上一般推薦一小時(shí)以上可以進(jìn)行慢跑，但是注意，如果要是劇烈的跑步最好是在兩個(gè)小時(shí)以上。臨床上如果是飽食之后患者胃腸道是處于充血的狀態(tài)，因?yàn)檠憾季奂谖改c道進(jìn)行消化食物，大腦相對(duì)乏氧。所以這個(gè)時(shí)候如果患者進(jìn)行跑步，特別劇烈的跑步，也有可能會(huì)造成外周血管的擴(kuò)張，而引起腦部乏氧更加明顯，甚至造成暈厥的情況。再有飽食之后，胃腸道的壓力比較大，如果劇烈的運(yùn)動(dòng)跑步有可能會(huì)造成腸道的消化不良，引起惡心、嘔吐，甚至腹脹、腹瀉，嚴(yán)重者有可能會(huì)造成腸道的扭轉(zhuǎn)而危及生命，都是非常危險(xiǎn)的疾病。所以臨床上晚飯之后慢跑最好是在一個(gè)小時(shí)之上。如果是相對(duì)而言比較劇烈，兩個(gè)小時(shí)以上比較合適。

晚飯后多久可以跑步

晚飯后兩小時(shí)再進(jìn)行跑步比較好。晚飯過后由于胃內(nèi)有大量的食物，如果馬上運(yùn)動(dòng)或者過激烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)容易引起肚子疼痛，引起胃下垂，因此晚飯過后兩小時(shí)進(jìn)行跑步比較好。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化?？梢灶A(yù)防和防止治療便秘。但太劇烈的運(yùn)動(dòng)，大量的血液流向身體的各個(gè)臟器，胃內(nèi)的血液減少，從而會(huì)影響對(duì)食物的消化吸收，才會(huì)容易引起腹脹。

晚飯后多久可以跑步？

晚飯后半小時(shí)或者一小時(shí)后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。晚飯半個(gè)小時(shí)后，胃內(nèi)的溶物大部分已經(jīng)消化，可以開始增加運(yùn)動(dòng)量，不可以選擇晚飯后就立即跑步。飯后立即運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致場(chǎng)外消化過程受阻，很容易引起腸胃疾病。晚飯后運(yùn)動(dòng)注意運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方法，以免影響到身體健康。平時(shí)飲食上最好選擇高蛋白和膳食纖維的食物。

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